談孤獨(10.3)

聯合報(2021.10.1)有一則關於蔣動在台中中央書局舉辦書法水墨展的專題報導，展出八件作品，其中一件是裡面「孤獨是和自己在一起」的書法，相當醒目。

教育百科指出：該詞出自＜禮記。禮運＞篇原文有＂".矜寡孤獨廢疾者，皆有所養。＂矜指喪妻，寡指喪夫，孤指幼而失親（百科的解釋是幼而無父，似乎不對）獨指老而無親人（百科的解釋是老而無子，似乎也不太對）。換言之，在古代，這兩個字似乎都是負面的。但依蔣動說法，則無負面意思，反而有正向意義，離開外界的枷鎖，和自己在一起。原來你可能重視社交或與外界的聯結，無暇照顧到自己的需求，也不了解自己，現在，則是和自己在一起。

＜華人百科＞中提到：「每個人的內心都是孤獨的，只不過大多時候我們不去想，或沒法去想。」與蔣動意思差不多。換句話說，即使在喧嚣的人群中，即使是和親人或朋友在一起，偶而也會有不被理解的孤獨感，因為我們所思所想不可能和別人完全一樣，只是我們未深入去想為何會有不同？如何不同而已。＜華人百科＞解釋很多。但似乎連詞彙都未分清，例如原是談孤獨，卻又指謂到孤單以及寂寞。

人是群居動物，我們一直離不開人群，大家在一起，嘻嘻哈哈，沒事也不寂寞，歐陽修在＜醉翁亭記＞中所提：

指的就是大家從眾，應酬的狀況。

宋人趙師秀＜約客＞詩中的「有約不來過夜半，閒敲棋子落燈花」，說明：人有互動的需求。

至於陶淵明在＜歸去來辭＞中所說的：

則是我只想和自己在一起。

和自己在一起時，也可以＂靜聽風聲鳥鳴；笑看青山白雲。＂

人生是不斷追求的過程，在孤獨時我們才能詮釋生命的意義，擬訂人生的方向和目標，既不隨波逐流，也不會人云亦云，在孤獨中怡然自得，自得其樂。也才有足夠的時間去舔舐傷口，重新振作。在孤獨中，我們才能用自己的方式去解讀風起雲湧般的人生內容，去詮釋人生歷程中的悲歡離合。

台灣社會長期以來在勉勵人用不斷苛責、勸誡自己的方式來面對逆境與苦難；再加上資本主義視人如物，必須物盡其用，因此人的情感往往被漠視，被隔離，使得大家都不太知道如何關懷自己？不太知道如何對自己慈悲？因此，靜下心來，和自己在一起，就顯得格外重要。你的情緒起起伏伏，不管是什麼樣的情緒，你都可以靜靜的看著它，和它在一起。

「孤獨是一顆值得理解的心靈尋求理解而不可得，它是悲劇性的；無聊是一顆空虛的心靈尋求消遣而不可得，它是喜劇性的；寂寞是尋求普通人間溫暖而不可得，它是中性的。我最孤獨的時候就是無聊和寂寞過後無法排解才讓我感到孤獨！」

這段話我最少看過五篇文章引用它。可見這幾個作者都對此段話有感覺，也認為這段話有價值，可是我看了幾遍想了解它到底是什麼意思？卻還是看不大懂。我不知道這些作者為什麼只引用？為什麼不說一說他們從中得到了什麼？感受到了什麼？

葉雯德；＜「寂寞」的哲學：在孤獨個體的共同體中，孤寂是寂寞的解救之道＞一文中，認為「現代社會的本性就在於社會分工的清晰和細緻，…使得個人成為了一個「游離」的原子；社會是孤獨個體的聚集…」

分工使得每個人和人相處共處時，都只能拿出自己的一部分，例如你在辦公場所，你只是使用到你的專業而已，而這個專業只是你的一部分，又因為專業上不能有情緒表現－例如面對客戶不能生氣…，所以你不是完整的，…你是孤獨的。

TARINA CHOU( 2020/06/19)在「享受孤獨」的5句哲理語錄：一個人並不可怕，學會孤獨反而能活得更像自己！一文中提到他從《孤獨是一種狀態，寂寞是一種心情》書中節錄出5句孤獨語錄，讓孤獨成為妳的生命治癒力！

語錄1：「孤獨」與「孤單」是不同的

「孤獨」描述的是一個人獨處時，所感受到的平靜與自在；而「孤單」的意思則更近似於寂寞，代表著因落單而產生的悲傷情緒。

語錄2：越喜愛孤獨的人，越懂得如何與他人協調

透過獨處，遠離其他人的眼光後，我們能有更多時間好好認識自己，找出自己真正熱愛的是什麼，也發掘出自己的優點，活得更像自己後，自然也能更容易地和他人協調溝通！

語錄3：友多心煩，友少心安

語錄4：獨處時，人的感性是最為清澄透澈的

享受孤獨語錄5：「不想被討厭」的心情不宜過於強烈

為自己預留獨處時間的人，因為更了解自己，往往越不容易因他人的批評而動搖，想勇敢做自己，不如就從練習「孤獨」開始！

吳姵瑩 (2021) 哪種人最容易陷入孤獨感？心理師一篇文告訴你答案，原來跟朋友多寡沒有關係＞中提到：「也許現代人的孤獨感，正隱藏在許多派對的歡笑裡、美食與美圖的按讚數後，多數人在乎的，已經不是我關懷我身旁的人，而是透過社群的連結，想要知道這個人混得好不好，以確保自己混得還不錯，或更甚的是希望別人知道自己混得好，以此獲取更多眼球與稱讚。」

「不受孤獨困擾的人，通常對自己也有正向自我概念，相信自己值得被愛，也可以去愛。因此他們往往能「主動」給予關注，注意到他人的不一樣」

「 也許現在正是時候，去用心關懷身旁的人了。」

Claudia Hammond(2018) BBC實驗發現的孤獨真相—五個讓人吃驚的結果

Zyl(2021):＜我該怎樣面對孤獨：談孤獨的科學、成因、測試及解決方法。＞文中稱：「根據美國精神醫學學會，孤獨可以被定義為：因為感覺自己好像獨自生活，因而帶來的痛苦與不適。…

那為甚麼我們會因為孤獨而感到痛苦呢？社會心理學家認為人類天生就渴望親密感和友誼，所以當這份需求沒有被滿足的時候，自然就會帶來痛苦；認知心理學家則認為這本質上是期望的落差，如果我們理想中的社交關係不符現實時，失望感自然會油然而生；最後，根據存在心理學及人本心理學，孤獨是人類無可避免的痛苦，不可能完全消除，但是孤獨的存在也會幫助我們自我覺察和成長。

不管大家最認同的是哪個學說，它的共通點都是認為孤獨是一種痛苦的體驗。」

而因為孤獨是一種痛苦的體驗，因此會造成許多身體或心理問題，例如：抑鬱症；社交焦慮症；藥物濫用；自我傷害；睡眠問題；犯罪行為等

底下這支MV是鄧紫棋送給每一個曾感到孤獨的人。

《孤獨》 作曲：G.E.M.鄧紫棋 / Ludwig van Beethoven

作詞：G.E.M.鄧紫棋

又是另一個夜 雨飄的夜

在一條喧鬧後的街 我望著月亮

忘了是雨還是淚水突然滑過臉上

心喃喃自語 我卻又聽不見

白天 我總笑容滿面

為什麼每夜 我總輾轉難眠

自律和壓抑 到底如何分辨

說要做自己 卻不敢對自己正眼

原來孤獨 是燈光下 所有人都對我佩服

但月光下 卻一直害怕自己退步

你別停下 有個聲音催促

但這無盡的賽跑為何追逐

…………

（其餘部份請自行參閱網上）

總之，孤獨是單獨一人的狀況，是「和自己在一起」，然而和自己在一起，也許是怡然自得，也或許是惶惶不安，也因此而有兩種不同的解讀方式，趨其吉，避其害，也許我們也可以從孤獨中更加了解自己，更加樂於助人。

參考資料：

吳姵瑩 (2021) 哪種人最容易陷入孤獨感？心理師一篇文告訴你答案，原來跟朋友多寡沒有關係＞。2021.10.3.摘自https://www.storm.mg/lifestyle/3799331?page=2 (新新聞)

Claudia Hammond(2018) BBC實驗發現的孤獨真相—五個讓人吃驚的結果2021.10.3.摘自https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-fut-45930977

TARINA CHOU( 2020/06/19)在「享受孤獨」的5句哲理語錄：一個人並不可怕，學會孤獨反而能活得更像自己！2021.10.3.摘自https://www.harpersbazaar.com/tw/culture/theatreandbooks/g32912905/5-quotes-about-loneliness/ (bazzar)

Zyl(2021):我該怎樣面對孤獨：談孤獨的科學、成因、測試及解決方法。2021.10.3.摘自https://fairiesheart.com/2021/07/05/%E6%88%91%E8%A9%B2%E6%80%8E%E6%A8%A3%E9%9D%A2%E5%B0%8D%E5%AD%A4%E7%8D%A8%EF%BC%9A%E8%AB%87%E5%AD%A4%E7%8D%A8%E7%9A%84%E7%A7%91%E5%AD%B8%E3%80%81%E6%88%90%E5%9B%A0%E3%80%81%E6%B8%AC%E8%A9%A6%E5%8F%8A/