［蘋果雨］

弟弟抱著我說：「媽媽。我們再來蘋果雨好嗎？」

那天弟弟心血來潮說要跟媽媽一起冥想。沒想到一試成主顧了! 第二天又溜進房間來學我盤坐了~哈哈，是不是太可愛? 忍不住一拍!

小孩的想像力十足，簡單的冥想就可以讓孩子沉浸在放鬆的狀態。

大腦完全清空的靜心，是需要長時間的練習，是門功夫。對孩子來說太難，想乾脆來讓他練習「觀想」吧!

「觀想」，說穿了就是發揮想像力，讓自己自由的想像一些舒服喜歡的畫面。

和孩子一起進行冥想很有意思，除了可以提高孩子的專注力、情緒管理能力、幸福感，還可以促進親子關係。知道孩子在意渴望的事物，更加了解孩子。

一開始 我試著先帶著吉米進行「數息」。 吸氣的時候甚麼都不想，吐氣的時候數數，簡單進行數到十。想藉由呼吸，先讓孩子安定下來。

接著和孩子一起想像下雨了。 「我們坐在一棵大樹下的石頭上，看著從天空落下來的雨，落在樹葉上，落在地上的小草，落在水窪裡....淅淅沥沥...淅淅沥沥....淅淅沥沥....」

我邊描述著，瞄到吉米撐開眼皮在偷看我。 哈! 小小孩的耐心大概就只有十秒吧!

「弟弟拉著褲管走到了雨中! 哇~雨滴落在身上了！感覺有點冰冰，有點刺刺的。嗯~其實還有點舒服，還有點好笑，有點好玩....」（吉米露出了微笑)

「突然，天空灰灰的烏雲變成了紅色了!咚!咚!咚! 咚! 咚咚！咚咚咚！是好多蘋果從天空下下來了! 是蘋果雨耶~哇~好多好多紅紅漂亮的大蘋果下下來了耶!」（閉著眼睛的吉米哈哈笑了起來)

吉米說話了: 「後來變成了冰棒雨了! 好多冰棒喔~是藍色的汽水冰棒! 我最喜歡、想很久媽媽都還是不給我吃的冰棒喔! 我要拿桶子去裝，我要裝很多，一支給哥哥，其他的冰起來不給哥哥吃~~」

「媽媽~你最喜歡冰淇淋對不對? 哇~下冰淇淋雨了! 好多好多種顏色的、香香的冰淇淋下下來了! 趕快接起來~」

滿足自己前，總是會先記得要把好東西分享給哥哥。還不忘要照顧ㄧ下媽媽！吉米真是溫暖的小寶貝。

大腦是自由的，愛觀想甚麼就想甚麼。開心就好!

大腦絕對有能力一秒鐘就讓你開心自在。 因為，當初你也是靠想像讓自己不快樂、讓自己害怕的呀！

馬大元醫生說：「煩惱其實是想像出來的，甚至憂鬱症和恐慌症都是想像出來的。心情壓力也是自己營造出來的，大腦接著再命令全身痛苦....。」

靜心冥想的練習，是想讓自己去掌握情緒收放自如的能力，練習把念頭帶回來，讓內在不打架，減少內耗。

弟弟的亂入，讓冥想變得可愛了。