大幅減少滑手機，精神大飽滿！

一群為了AAEE志工培訓營提前準備的小組教練們，來到斗六受訓。星期五晚上九點集合，一直到星期日下午六點。早上需要六點半起床，頭一個小時，做一些自己很喜歡但太忙沒有做的事。原本設計要一起去跑步，後來考量到『自律』的建立需要減少『他律』的限制，所以讓他們自己選擇，然後七點半一起吃早餐，分享經驗。

過程中，看著部分成員手機不離身，我就分享自己培養『深度工作力』的收穫-戒掉玩手機遊戲跟看短片的習慣，疲勞感大減，眼睛不再痠，思緒越來越清晰，天天享受深度工作的快樂。然後強烈建議他們中午休息的一個半小時的時間，把手機留下，好好的吃飯、聊天、散步、想事情，讓自己能夠感受一下不被干擾的時光。

下午請大家分享經驗，都有新發現，感受到能好好吃飯，看著彼此聊天，聊了好多深刻的事情；也有多睡了十分鐘的午覺，感覺精神飽滿。

神奇的事情是，我之後再也沒有提起手機的事情，到了晚餐時間，他們開始形成一股手機留下來的風氣。甚至，有人兩整天都沒再拿起手機。

我實在太好奇，他們怎麼自發性地做了改變，他們說，之前雖然知道一直滑手機不好，可是還是習慣一直滑，當有機會真實體驗到沒有滑手機時的自在跟樂趣，以及有著大家一起改變的同儕壓力（一開始仍有少數人想拿起手機，但看到大家都沒拿，就不好意思拿～），時間一拉長，真的體驗到思緒清楚，疲累感減低，更能專注投入的狀態，當想滑手機的衝動再次產生時，更有動力跟能力做更好的選擇：）

一起試試放下手機，好好吃飯，好好聊天，好好走路，好好感受。隨著時間增長，感受越來越清晰的思緒，越來越常出現的微笑，工作上的新進展、生活中的新發現！