這個方法讓我戒掉睡前滑手機

2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！

2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。

#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤

2025/08/25

方格子 vocus 官方沙龍

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#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤

2025/08/25

方格子 vocus 官方沙龍

徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)

嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了

#vocus#徵才#社群行銷

2025/08/11

方格子 vocus 官方沙龍

徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)

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#vocus#徵才#社群行銷

2025/08/11

茶餘飯後的沙龍

睡前不滑一下，好像少了點什麼？心理學揭密手機成癮真相！

你有沒有發現，每天睡前如果不滑手機，總覺得少了點什麼？洗完澡之後躺在床上，明知道應該睡了，卻總是想再滑一下手機，深怕自己錯過什麼訊息，結果越滑越清醒，一個小時就這樣不見了... 有時明明已經非常睏了，甚至身體已經提醒你「我累了!」，卻仍然捨不得放下手機常常看到身邊的親人，即使眼睛很疲勞了、

#方格新手#滑手機#真相

2025/03/20

茶餘飯後的沙龍

睡前不滑一下，好像少了點什麼？心理學揭密手機成癮真相！

你有沒有發現，每天睡前如果不滑手機，總覺得少了點什麼？洗完澡之後躺在床上，明知道應該睡了，卻總是想再滑一下手機，深怕自己錯過什麼訊息，結果越滑越清醒，一個小時就這樣不見了... 有時明明已經非常睏了，甚至身體已經提醒你「我累了!」，卻仍然捨不得放下手機常常看到身邊的親人，即使眼睛很疲勞了、

#方格新手#滑手機#真相

2025/03/20

沐陽的沙龍

閱讀心得 | 《拯救手機腦》如何改善手機成癮?

你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。

#滑手機#心理健康#手機成癮

2024/07/25

沐陽的沙龍

閱讀心得 | 《拯救手機腦》如何改善手機成癮?

你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。

#滑手機#心理健康#手機成癮

2024/07/25

Domo沙龍-那些雜七雜八的文章匯集處

六個步驟，讓我擺脫失眠的困境

糟糕的習慣前一陣子，養成了糟糕的習慣。那就是晚睡。但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。新開始只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點

#糟糕習慣#晚睡#新工作

2024/03/01

Domo沙龍-那些雜七雜八的文章匯集處

六個步驟，讓我擺脫失眠的困境

糟糕的習慣前一陣子，養成了糟糕的習慣。那就是晚睡。但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。新開始只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點

#糟糕習慣#晚睡#新工作

2024/03/01

Little Miss

睡前還是少滑手機吧

玩手機虛度光陰讓我更累了，晚上做夢甚至還刷起了自己是主角的抖音，腦中不斷播放一段又一段的影片，跳舞唱歌搞笑通通有...

#滑手機#手機

2023/12/12

Little Miss

睡前還是少滑手機吧

玩手機虛度光陰讓我更累了，晚上做夢甚至還刷起了自己是主角的抖音，腦中不斷播放一段又一段的影片，跳舞唱歌搞笑通通有...

#滑手機#手機

2023/12/12

light的沙龍

不要讓失眠影響白天的工作

我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年) 後來我決決定改變自己的生活習慣 1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含

#太陽#運動#瑜珈

2023/05/01

light的沙龍

不要讓失眠影響白天的工作

我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年) 後來我決決定改變自己的生活習慣 1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含

#太陽#運動#瑜珈

2023/05/01

蕭狼13的沙龍

日誌十八：「睡眠週期冠軍。」睡前滑手機成癮？這五個方法可以幫助你入眠！

睡眠洲際冠軍報復性熬夜！近期很流行的一個詞（還是很久了？不知道為何要報復性熬夜？報復誰呢報復世界，報復時間，報復沒有好好放鬆的你欲求不滿。即使你晚上很充實，但沒有滑到手機就是不對。都已經很累了，還是想滑手機。其實解法很簡單。你熬夜滑Instagram，就只是你晚上滑的還不夠多。

#睡覺#手機#報復性熬夜

2023/03/15

蕭狼13的沙龍

日誌十八：「睡眠週期冠軍。」睡前滑手機成癮？這五個方法可以幫助你入眠！

睡眠洲際冠軍報復性熬夜！近期很流行的一個詞（還是很久了？不知道為何要報復性熬夜？報復誰呢報復世界，報復時間，報復沒有好好放鬆的你欲求不滿。即使你晚上很充實，但沒有滑到手機就是不對。都已經很累了，還是想滑手機。其實解法很簡單。你熬夜滑Instagram，就只是你晚上滑的還不夠多。

#睡覺#手機#報復性熬夜

2023/03/15

VioletNg的沙龍

《隨記》原來入睡那麽難--睡眠練習的方法！

成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘，而我沒有工作的時候，每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法，而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜，下面是幾個我練習睡眠的方式。

#睡眠#觀點#思考

2022/12/05

VioletNg的沙龍

《隨記》原來入睡那麽難--睡眠練習的方法！

成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘，而我沒有工作的時候，每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法，而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜，下面是幾個我練習睡眠的方式。

#睡眠#觀點#思考

2022/12/05

愛美麗的沙龍

睡好的好方法1：關掉手機

我是一個手機的重度使用者，使用時間一天大概可以超過7個小時以上。很多時候在工作與休閒的切換，就只是切換不同的瀏覽頁面，難以拉出界線，同樣也沒有真正放過大腦。我想大多數人都有這樣的經驗，可能也為此深受睡眠障礙，其實有個很簡單的解方之一，叫做關掉手機。

2022/06/30

愛美麗的沙龍

睡好的好方法1：關掉手機

我是一個手機的重度使用者，使用時間一天大概可以超過7個小時以上。很多時候在工作與休閒的切換，就只是切換不同的瀏覽頁面，難以拉出界線，同樣也沒有真正放過大腦。我想大多數人都有這樣的經驗，可能也為此深受睡眠障礙，其實有個很簡單的解方之一，叫做關掉手機。

2022/06/30

心理雜貨舖的沙龍

每到深夜，滑手機捨不得睡?——你會「報復性熬夜嗎?」

每到晚上，總是捨不得睡，但隔天一早又後悔昨晚沒早點睡嗎? 你會這樣「報復性熬夜」嗎? 一起來看看為什麼我們會「報復性熬夜」，以及有什麼「好解方」。

#心理學#心理師#臨床心理師

2022/05/11

心理雜貨舖的沙龍

每到深夜，滑手機捨不得睡?——你會「報復性熬夜嗎?」

每到晚上，總是捨不得睡，但隔天一早又後悔昨晚沒早點睡嗎? 你會這樣「報復性熬夜」嗎? 一起來看看為什麼我們會「報復性熬夜」，以及有什麼「好解方」。

#心理學#心理師#臨床心理師

2022/05/11

嵐瀞的沙龍

懂睡的人，越睡越快樂

翻來覆去整夜不能睡？你知道睡覺原來也是有方法的嗎？我想和你分享：我自已關於睡覺的心得，希望可以幫助大家，一夜好眠。

#睡眠#呼吸#身體

2022/01/21

嵐瀞的沙龍

懂睡的人，越睡越快樂

翻來覆去整夜不能睡？你知道睡覺原來也是有方法的嗎？我想和你分享：我自已關於睡覺的心得，希望可以幫助大家，一夜好眠。

#睡眠#呼吸#身體

2022/01/21