無聲之食－藏心

身體飢餓時產生不同的機能反應，提醒我們需要進食補充，也有許多的營養相關知識、養生秘訣指引我們應該如何吃，而心的照顧像是個摸不著邊際的領域，但在今日相關的資訊也日漸普及，從我學習過的經驗裡，我認為最簡單初級的養心方式是呼吸，人一出生從第一口呼吸開始，為所有的運作揭開序幕，下一步才是『進食』，因此『呼吸』便是最簡單滋養心靈的法寶，你以為呼吸很簡單嗎？你觀察過自己的呼吸嗎？你是否在某些時刻，例如：緊張、焦慮、壓力爆表的時候會不自覺的憋氣（忘記呼吸）？一天當中有多少時間是能夠深層呼吸？呼吸是在自然不過的機能運作，卻是許多文明病、檢測不出病因的症狀、失眠......的治癒良方。

你可以透過以下的音檔，簡單的觀察一下自己都是如何呼吸，同時發現身體正處於什麼樣的狀態。

https://player.soundon.fm/p/c0d5040c-2d24-4179-8b5d-141eaccfb2ab/episodes/121f8aa0-a487-45cc-a315-4878637223b9