[瑜珈筆記] 呼吸的藝術

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今天課程一開始,老師開宗明義,要大家留意呼吸。

先領著做一次,是從吸氣時,感受肚子、肋骨、到胸腔,層層被空氣填覆,吐氣時則相反。分區分塊地,慢慢感受體內氣息流動,吸氣吐氣之間,自由竄動,讓每一次的呼吸,都獨一無二。

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老師接著補充,這樣的練習,日常生活中就可以做到。坐在辦公桌時、心情焦慮煩燥時,或是需要修身養性時。生活中大大小小的情緒不斷,這樣的練習,能調節心情,平復過於高漲或低迷的波動,趨於平緩,減少大悲大喜,更鎮定平靜地看待世間萬物。

後續一小時的練習,著重伸展,不那麼喘。老師則藉由這樣的動作安排,時刻提醒更注意每次吞吐,好好呼吸。身體或拉或折,有時不順來自軀體構造,有時則是氣息調節。多了一個維度的觀察,似乎又讓人更了解身體一些。

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呼吸,乍似簡單自然,甚至是本能的生存必須,卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出,隨著瑜珈練習,一次一次,感受這項維持生理機能的運作,似乎也連帶地觸發善待之心,更感謝了這副應著我的任性,日夜勞累的身軀。

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聊聊音樂、ACG、文化、ESG、閱讀,還有無法歸類的靈光乍現。
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