練習停下來……

停下來…… 專注地看，自己眼中的這一朵花。 專注地聽，自己對這朵花說的話。 專注地聞，自己鼻尖傳遞的花香。 專注地覺，自己對這朵花的感受。 把感官越縮越小，煩惱就越來越少。

停不下來…… 到處看還有什麼更美的，喜不喜歡。 到處聽別人談論這朵花，喜不喜歡。 到處聞還有什麼更香的，喜不喜歡。 到處想這朵花如何如何，喜不喜歡。 把感官越張越大，煩惱就越來越多。