停下來……
專注地看，自己眼中的這一朵花。
專注地聽，自己對這朵花說的話。
專注地聞，自己鼻尖傳遞的花香。
專注地覺，自己對這朵花的感受。
把感官越縮越小，煩惱就越來越少。
停不下來……
到處看還有什麼更美的，喜不喜歡。
到處聽別人談論這朵花，喜不喜歡。
到處聞還有什麼更香的，喜不喜歡。
到處想這朵花如何如何，喜不喜歡。
把感官越張越大，煩惱就越來越多。
專注地聽眼前的這一朵花要告訴我什麼？
養成停下來的習慣：
停一停，質疑眼前的這一個人，
是真實存在，還是過去經驗的投射？
停一停，質疑耳邊的這一句話，
是真實存在，還是過去經驗的解讀？
停一停，質疑腦海的這一個念，
是真實存在，還是過去經驗的判斷？
我們需要習慣停下來，
清清楚楚的理解自己，
自己才能夠真的存在。
我們需要習慣停下來，
真真實實的認識別人，
別人才能夠真的存在。
