愈跑，心愈強大

疫後時代的山照爬、馬照跑如今在Omicron隨著春節返鄉潮步步進逼的情況下，也許不能太過鬆懈，也可能要有回到三級警戒時躲躲藏藏跑步的打算。

對於理想的生活型態始終不夠到位，愈跑，心愈強大。愈跑就愈更加過著由跑步所調節、影響與形塑的生活。

●如果你的身體不運動，它就會腐壞，而且心智也會跟著腐敗。 ●我必須先每天跑一小時，其他的事便會自然跟著發生。 ●前三十分鐘是為我的身體運動，第二個三十分鐘是為我的靈魂運動。

●意志力是面對人生時，唯一真正的資源。 ●當運動變成遊戲時，它就變成每天的一部分，生命的一部分。 ●跑步是進入另一個世界的入口，透過跑步，我們有機會進入一種持續若干時間、沒有別人涉入的意識狀態。

●我要談的不是工作，而是遊戲；談的不是心智，而是身體；談的不是成為男人或女人，而是談繼續當個小孩。 ●你應該放棄那些不在吸引你的事物，或者是更吸引你、但卻會干擾你的東西，這就是甘地原則。 ●如果你選擇死亡，你可以得到平靜，但無法獲得世界；如果你決定努力、擁有和成功，你可以得到世界，卻無法獲得平靜。只有在遊戲中，才能兩者兼得。

●在遊戲中，你能立刻瞭解你正在做的事情究竟是很重要，還是根本不重要。 ●遊戲是存在之謎的解答，是生命發光之處，也是讓我們展現旺盛精力的舞台。●在遊戲的邊緣，我們跌入異端邪說裡，變得認真起來、失去幽默感、無法認清我們奉為圭臬的每件事間的矛盾之處。

●如何把事情簡化，那就是自我訓練。 ●距離從來就不是跑步的重點，它只是強度在時間下的產物。 ●我們大部分人所過的生活，只要經過兩個小時的內省，就會令人覺得不敢置信。

●我們愈接近大地的脈動，也愈接近我們內在的節奏。 ●「早睡早起。」無論你回家時是否疲累，這都是個很好的建議。 ●早晨的空氣散發一股清新而且歡樂的能量，進入身體的血管和骨隨。每個破曉時分，就是與存在的全新接觸。

●能自我實現的人，同樣也會以對日常瑣事細微關注，完成了人生藝術的大作。●我們必須警醒地活著。之後，我們才能試著變得完美。 ●無論是哪一種成功，都得從放棄目前生活中的某件事物，以新活動取而代之開始。

●建立自己的時間表，不需跟著別人起舞。傾聽你的身體。 ●專注於投入相同的時間，而非相同的里程數。 ●要讓此生不虛此行，我們必須放下身段至一種更深刻、更原始的程度。視覺、嗅覺、味覺，以及勇敢親身體驗的美好，都將與日俱增。

●健全的心智寓於健全的體魄。 ●要培養一顆健全的心最無誤的方法，是透過幽默。 ●專注力必須是內向的。

●我活在當下，對過去不再感興趣。過去，已經與現在的我相互融合，回到過去並沒有任何意義，我是為這天而活。 ●馬拉松最後這六哩路能夠完賽，必然是靠著醫學無法解釋的方法。從這堵牆開始，跑者必須獨力應付。 ●若要好好過生活、達成主要目標，我們必須盡可能將每天的例行生活變成簡單的習慣，否則，會消耗我們的精神與時間去做決定。

●起步時，永遠要記得保留一些體力。 ●我聽見了自己的腳步聲，這是失去跑姿與協調性的明顯徵兆。 ●我擁有一種比天賦更重要的無限力量：意志力。任何有這種傾向的人，就能決定自己的理想行動。

●不會冥想的人，則還沒學會生活。 ●讓看起來最好的規矩，成為你不可侵犯的守則 ●任何有價值的事物，必須來自自己的經驗。

●現在，每天在路上跑步的一個小時，開始提供了另一種酒精曾迅速提供的意識狀態。 ●酒精可以帶你到一個清醒的人從未見過的地方。酒精不能做的，是將這些洞見轉化成有目的的行動。 ●我只需要以舒適的步伐跑。快到能讓我拋開世俗的煩惱，快到能讓我享受身體的運作；慢到能讓我觀察周圍的世界，慢到能讓我逃進內心的世界。