2022-01-05|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

超載人生！人生像塞爆的衣櫥！如何重整出『有餘裕』的理想生活？（上）

現在的人生活忙碌，工作家庭和人際關係幾乎佔據了所有時間、精力和專注力，常常很多人都是等到某天身體出了狀況，才被迫重新檢視和思索人生，自己的人生是不是那裡出了問題？從何時開始失焦的，甚至超載的？

人生總在追趕中度過，無法停頓休息

因資本主義過度消費文化，近年來大家開始有了減法的概念，紛紛開始學習「斷捨離」過度囤積的物品。事實上，我們的人生總在不停地追趕中度過，學生時期上課要吸收龐大新知，下課要複習和寫作業，同時被大大小小的考試追趕著；出社會後，更是被工作所綁架，朝九晚五打卡之外，下班時間還要超時加班與應酬，時間和精力都在工作和人際關係中消磨殆盡，因此，大多數的人都知道健康的重要，也期許自己規律地運動，但是時間總是被忙碌無聲地填滿，無法片刻的停頓和好好休息。

【斷捨離】思索人生+策略【投入比例】規劃人生

面對如此超載的人生要如何重整呢？！其實斷捨離的心法，不僅僅可運用在囤積物品整理上，用斷捨離概念去思索人生規劃也很用，所謂的策略就是一種時間、精力和資源的投入比例，以筆者過去的擔當的企劃經驗為例，一個好的品牌在要投放廣告，一定會詳加研究各大媒體特性及廣告效益，再針對品牌目標群和需求去進一步的投入（這裡所說的資源可能是廣告的預算和投入類別挑選），才能收獲到滿意的觸及率及銷售業績。

套用在人生規劃上，策略概念也是一樣的，人生最重要的幾個項目，不外就是工作、家庭、健康以及人際關係，而其中工作和家庭佔生活中最大佔比，但是個人睡眠運動健康以及人際關係也很重要，『被討厭的勇氣』作者阿德勒就曾經說過：「人際關係是大部分煩惱的來源」，但是阿德勒也提及，人際關係往往也是幸福感的泉源，所以除了努力工作及照顧家庭外，個人健康以及人際交友等友誼維護互動也是相當重要的。

其實人生超載和衣櫥【被塞爆】一樣的不舒服

雖然每一個項目對人生都很重要，但是如果無法取捨，我們的人生就會想塞滿衣物快爆炸的衣櫥一樣，無法在出門前快速挑選衣服，整理過自己的衣櫥的人都了解這種感覺，有太多很久以前買的衣服、最近很少穿、穿的機率很少、捨不得丟掉的衣服，以至於每次買進新衣服又沒有足夠空間存放，這一種沒辦法輕鬆拿取衣物，或常常在趕著出門卻還在找不到那件不知被塞到那裡的衣服，這種被塞爆的不舒服，其實和我們的人生超載是一樣的。

【停下來整頓】比努力更為重要

人生需要兼顧的面向很多，所以更要學會「斷捨離」過度欲求的人生，像整理衣服一樣，重整的第一步驟就是：全部清出來！！當我們要整理衣服時，先將所有衣服清出來，就像把人生的所有慾望、待辦清單全部列出來一樣，好好地審視你的精力及資源有多少，就像先清算衣櫥空間總共有多少一樣，如果你的人生和你的衣櫥一樣，只有三個吊桿和和三個大抽屜，其實你的空間是有限（人的注意力及時間也是有限的，每天都只有24小時，不要想長生不老！），因此，如果你可先列舉出所有待辦清單，列完你就會發現，你人生中想做的事情，就和你床上那一堆堆小山般衣服一樣，你一輩子都做不完（人生真的不要求全有、全好），那只會先逼先死你自己。

斷捨離第一步驟：【判斷】停下來找出【窮忙】缺口

你首先必須要了解到在有限空間裡，你只能放進少量衣服，就好比是在你人生有限時間和精力中，你只能放進少數待辦事項，因此斷捨離的第一步驟就是「判斷」，判斷這件事情對你的重要，當你在整理衣服的時候，首先要判斷這件衣服你還會不會穿？最近有穿嗎？什麼場合會穿？穿的頻率如何？

當你在整理人生時，你也應該要靜下心來反思一下:最近半年內你都在忙什麼？忙這些事對你有意義嗎？忙這些事情的頻率多高？忙這些事情佔據了你多少的時間和精力？很多人會發現在整理衣服的時候有60%以上的衣服早就不穿了，卻佔了自己衣櫥大部分的空間就。好比很多人會發現自己常常無意識地花相對多的時間在進行的事情，可能帶給自己的收益並不大，甚至可以說是在【窮忙】，譬如說無效社交和無腦滑手機。

有意識地【回想】自己的收獲

不要小看判斷這件事情，也不要小看停頓和反思這動作所帶來的意義，因為很多時候我們的時間是隨著習慣(無意識地導航模式)而消磨完的，舉例而言，我是怎麼樣開始有效地減少自己花在臉書上的時間，就是我常常在自己滑完臉書一個小時後，回想一下自己剛剛一小時內，我有什麼收穫，例如得知家人朋友近況或者是看到了某一篇網友的分享讓我有所收穫。利用這樣的有意識地反思，我慢慢發現與其沒耐心地划過二十個臉書的標題，還不如好好地停下來閱讀一二篇有深度的文章，或去閱讀相對有自我啟發作用的書籍。有了類似的思考反思的過程，心裡就會開始慢慢地有一個聲音告訴自己：「應該有意識地減少在網路上瞎逛時間」，久而久之我逐漸減少了低含金量的資訊，轉而做深度閱讀，也無形中慢慢降低了無效社交頻率。

這其實和斷捨離整理衣櫥的邏輯很相近，當你在整理衣服的時候，每一件衣服都代表你的每一個判斷，學著去反思:「當時為何會購買這件衣服？」後來這件衣服帶給你的體驗是什麼？現在，對你而言這件衣服還是那樣怦然心動嗎？

本文未完待續：

超載人生！人生像塞爆的衣櫥！如何重整出『有餘裕』的理想生活？（下）

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