你是不是有選擇性障礙呢?每當要做抉擇時容易出現腦霧,很可能是因為你的生活選項過多,超乎可控制範圍,或者可以說超乎心靈及大腦可承受的複雜。
幾何圖形的重心,質量分佈平均,我們的生活同樣需要重心,才能支撐住生活多角的平衡。
1.聚焦在「必須」的人事物
先靜下來,試著問自己「生活中會影響自我開心的關鍵人事物是什麼?」如果無法馬上回答,那麼換個角度思考「生活中缺乏哪些人事物,會變得窒礙難行?」
試著把這些答案做成一份清單,他(它)們是你優先投入時間的關鍵要素。
2.找出能提升幸福感的那些
購買任何東西之前,先想想眼前的喜悅感能延續多久,更重要的是「未來會用到它的頻率有多高?」
同樣的問題試著把範圍拉大到你擁有的東西、各種人際關係、活動參與等等,全部檢視一次。
多投資自己,把時間投注在可以提升自我成長和幸福感的活動。
3.多留時間給自己
如果你現在覺得不快樂、過得卡卡,你也很難帶給其他人開心,所以多留時間空檔給自己,目的是要多與自我對話、恢復精力,並且找回心情平靜。
從每天留個15分鐘開始,想想一天下來完成什麼、有哪些開心的事情。
4.清出一些空間
不單單是置物空間,還包括心理帳戶(思想上與情感面)的空間。
清出空間會帶來平靜,去除生活中的雜亂,不用太過擔心做這種改變是否會打亂步調,因為每次的調整都會找到新動力,自然也能獲取經驗值,這個動作像是LINE快取和暫存資料需要定期清除,才不會影響運作。
回憶並非一味原封不動放著,厭惡的那些要試著回收。
5.學習說「不」
每個人都擁有24小時,有些人被時間追著跑,有些人卻可從容面對生活,「盲目瞎忙VS.有條不紊忙碌」的差異在於區分輕重緩急,把精力放在優先的人事物。
生活本來就充滿著選擇,有順序、便有取捨,現在開始試著推掉不必要的聚會活動,拒絕他人不容易,甚至很多人會白眼或丟一句「你以前都不會,現在怎麼變成這樣」的帶刺質疑,千萬記得,「人生是自己的」,熬過這段自我懷疑的過程,隨之而來的是心靈的解放。
開始啟動生活簡化的按鈕吧!