有了這些反思和判斷的習慣，就比較容易進行到斷捨離的第二個步驟「取捨」，很多人都說整理衣物的時候最痛苦的就是「無法取捨」，其實面對超載人生，如果無法取捨也會讓人生痛苦
有句話說：「選擇比努力更重要」，事實上無法取捨會讓自己的人生陷入擁擠沒有餘裕的狀態，想兼顧家庭又想顧及事業，身心狀態就會處於緊繃和焦慮，越是想平衡，越是想全部擁有，就越容易讓身心狀態處於失控狀態。
斷捨離第二步驟：『消去法』捨去窮忙
在這裡推薦一個相對簡單的方法，那就是【消去法】，小時候我們考試時面臨很多選項很多無法抉擇時，老師常常會教我們先簡化題意，並且用【消去法】讓自己避免選擇障礙，因為當抉擇佔據你太多的心力，生活中大大小的抉擇累積起來也會增加心理壓力；那人生要如何運用消去法呢？
一樣用整理衣物的概念來解釋，經過第一階段的「判斷和反思」，其實我們已經大致可以了解有哪些衣服是不太常穿、已經很久不穿、早就穿不下，甚至是買了就不太穿的，只是我們不太想去面對『那些曾經做錯決定的產物』，而我們的人生又何嘗不是如此呢？
你應該做的第一件事情就是捨去那些你早就知道在窮忙的事情，例如：無效的社交、無效應酬以及無效的盯盤（如果你是在股市中習慣殺進殺出，有時報酬率還不如存股來得佳，認真告訴你：你早就該戒掉這個習慣了）。
斷捨離第三步驟：
獨立出『自己的時間』，保有自我及餘裕！
斷捨離的第三步驟是在判斷取捨和消去了大部分窮忙後，有意識的分離獨立出自己的時間，古人常說分久必合，合久必分，運用在團隊、友誼或是婚姻經營上這是一個蠻常見的概念，在收納物品時有意識地讓每一個物品獨立出自己的空間是相當重要的概念，例如屬於廚房的東西就不可能放在臥室，應該放在臥室的衣服，就也不該掛在客廳椅背上，這樣子的分類不僅僅是為了做判斷取捨分類時需要，更是讓每一個物品有獨立的空間，方便查找容易取得。
運用在人生規畫上，你會發現能把友誼和婚姻經營得最好的人，常常是懂得訂定人際距離的人，能夠在婚姻中保有自我，不會讓自己因為在婚姻中消磨自己原有個性，進而失去了單身時原有的魅力（這些真的不容易，很多女生當了媽，就忘記當女人了，在友誼當中也是，很多時侯親近生侮慢，關係親近了什麼話都可以聊了，知道彼此隱私太多，反而忽視原本該有的禮貌，成了友誼殺手。因此適時地獨立出『自己的時間』，讓自己保有自己個性，可以讓自己不會不小心踩到人際界線，也不容易在人際關係中感到煩惱和心累。
面對超載人生，我們所要學的不是增加更多收納櫃子（身心承載更多），也不是在有限的空間，想辦法塞進更多衣服（這會使你身心更緊繃），相反地是在擁擠的時間中，有意識地反思、取捨、獨立出自己的時間（讓心靈有空間安放），當你發現你少去做了那些無效的社交和窮忙的事情，而且獨立劃分了自己的時間，去照看自己的身體訊號，去培養個人運動習慣，規律地花時間在鍛鍊肌肉對抗老化，這樣的人生才能夠慢慢收斂失控及超載，緩緩地邁向『有餘裕』的理想生活。
