緻宸中醫論醫理｜淺談落枕

為什麼會落枕？ －生活、工作壓力大導致作息不正常 －長時間維持固定姿勢工作 －長時間低頭滑手機 －喜歡癱坐在沙發上追劇 －熬夜晚睡卻要早起上班 以上種種因素皆可能會使全身肌肉隨著精神壓力處在緊繃狀態，也會讓肌肉處在不正確的收縮位置，脫離原本的槽位。 忽然間的動作頓挫，或是維持不良的姿勢過久（包含睡姿），皆可能導致落枕的產生。

中醫如何治療落枕？ －針灸 依循經絡循行取穴下針，宣通氣血。 －傷科理筋的手法整復 還原脫離原本槽位的肌肉群，也就是將錯位的骨體和肌肉軟組織等結構重新對位、整合。 如果患者不太敢針灸，可先在疼痛的部位熱敷5到10分鐘，再配合拔罐或滑罐，一樣也能有放鬆、還原錯位肌肉群的功效。 比較值得注意的是，因為肌肉結構是跨關節連動，若找一些遠端的穴位搭配針灸，會比直接單純在患部治療下針，來得更全面一些。

如何預防落枕？ －適時休息伸展活動肩頸部 許多上班族需要長時間使用電腦，或是低頭族常常低頭滑手機，進而導致肩頸部僵硬，建議每隔半小時至一小時活動伸展，讓頸部肌肉獲得適當休息及放鬆。 －秋冬季節注意頸部保暖 天氣較冷或氣溫變化較大時，較容易導致頸部肌肉僵硬並提高落枕機率。 －選擇合適高度、舒適度的枕頭 枕頭的高低度、軟硬度，長時間下來會間接造頸部不適提高落枕發生的機率。 －保持正常作息及睡眠 熬夜及作息不正常，身體無法獲得足夠時間休息時，肌肉無法好好放鬆也易導致落枕情形的發生。