閃到腰真的痛不欲生,到底怎麼處理才舒緩減輕疼痛呢?
為何閃到腰?
其實是「背部肌肉」拉傷,通常是背部肌肉不當施力引起,例如彎腰搬重物、快速轉身、突然從床上坐起、運動傷害等。
閃到腰舒緩該冰敷還是熱敷?
- 輕微背部拉傷,通常休息一陣子就能緩解。
- 急性症狀,建議盡快躺下休息,並在受傷後的2~3天持續冰敷,舒緩肌肉發炎反應,每次冰敷約15~20分鐘,間隔至少30分鐘。第3天之後則建議開始熱敷,加速肌肉組織修復。
閃到腰避免哪些行為?
閃到腰正確按摩位置?
按摩的位置點:肩胛骨。
推拿按摩的方式,按摩肩胛骨的治療處數分鐘,腰痛立刻舒緩。(左腰痛按右肩胛骨,右腰痛按左肩胛骨)
媺嫚媽媽自言自言
大腸頭爸爸下班回家,打開門的刹那間我大笑,爸爸呈現跪爬的滑稽動作,原來是閃到腰的關係,沒上網做功課就拿藥布貼(沒效)改擦酸痛藥膏還加上按摩(依然效果不彰),我說爸爸去🛀吧!血液循環好應該會改善,不能做的媺嫚媽媽都做了😂😂,爸爸還是痛不欲生只好奉上“止痛藥”,媺嫚媽媽馬上爬文查詢原來是要冰敷,冰枕準備好大腸頭爸爸反覆躺終於能下床走動,下次再遇到就會處理了。
🔍參考資料🔎
1.https://www.bodylearning.com.tw/
mediareport/detail/85/
2.早安健康