閃到腰怎麼辦？冰敷？熱敷？貼藥布?藥膏？泡澡？
2023/05/05閱讀時間約 1 分鐘
閃到腰真的痛不欲生，到底怎麼處理才舒緩減輕疼痛呢？
為何閃到腰？
其實是「背部肌肉」拉傷，通常是背部肌肉不當施力引起，例如彎腰搬重物、快速轉身、突然從床上坐起、運動傷害等。
閃到腰舒緩該冰敷還是熱敷？
- 輕微背部拉傷，通常休息一陣子就能緩解。
- 急性症狀，建議盡快躺下休息，並在受傷後的2～3天持續冰敷，舒緩肌肉發炎反應，每次冰敷約15～20分鐘，間隔至少30分鐘。第3天之後則建議開始熱敷，加速肌肉組織修復。
閃到腰避免哪些行為？
- 避免泡澡
- 按摩受傷的地方，這樣反而會造成反效果。
閃到腰正確按摩位置？
按摩的位置點：肩胛骨。
推拿按摩的方式，按摩肩胛骨的治療處數分鐘，腰痛立刻舒緩。（左腰痛按右肩胛骨，右腰痛按左肩胛骨）
媺嫚媽媽自言自言
大腸頭爸爸下班回家，打開門的刹那間我大笑，爸爸呈現跪爬的滑稽動作，原來是閃到腰的關係，沒上網做功課就拿藥布貼（沒效）改擦酸痛藥膏還加上按摩（依然效果不彰），我說爸爸去🛀吧！血液循環好應該會改善，不能做的媺嫚媽媽都做了😂😂，爸爸還是痛不欲生只好奉上“止痛藥”，媺嫚媽媽馬上爬文查詢原來是要冰敷，冰枕準備好大腸頭爸爸反覆躺終於能下床走動，下次再遇到就會處理了。
🔍參考資料🔎1.https://www.bodylearning.com.tw/mediareport/detail/85/2.早安健康
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