2022-01-22|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

天天前進.天天向上

    早上開車前往工作室的路上,外面下著雨、車子有點多,距離預定要到的時間可能會晚些,試著感受一下此刻的自己,沒有太多的焦慮跟擔心。
    停著紅燈,觀察一下呼吸、自己更覺得安在與平靜,看著外面下雨的天氣,感謝這兩天下雨的時候,車剛修好,出門可以遮風避雨。
    再想想,還有什麼可以感謝?此刻正好綠燈亮起,在踩下油門前進的那一刻,突然意識到我在前進,我的生命也在前進,這多麼值得欣喜與感謝🙏
    最近在會談中、在課堂上,會有人問我,怎麼欣賞自己?我才慢慢回想,我是怎麼做的⋯
    幾年前,我還是一個很容易評價自己、批判自己的人,甚至到了沒事就把自己往死裡打的狀態,我也曾因此得了憂鬱症。
    後來透過慢慢的學習,在課堂上聽到先從不批判自己開始,這何其不易;「不評價、批判自己」,因為當批評自己已經成為習慣,是不知不覺中就會陷入慣性的,因此要練習不批判,還得先學會覺察自己。
    就這樣我開始透過靜心、書寫、上課學習,加上不斷的練習,才慢慢的能在生活中發現跟覺察自己,也在正要批判、或評價自己的當下能夠即時發現而先止住。
    這時、根本還談不上欣賞自己,至多只能做到避免批評自己。慢慢的,透過書寫日記,我發現自己也容易流於在文字中除了反思,也還是會評價自己,原來這些慣性是無所不在。
    有了這個發現,我開始在每天的日記中加入三個對自己的感謝,持續了幾個月。漸漸的我發現透過這樣的練習,會幫助自己觀察在生活中找尋感謝的線索。
    至今我每天的書寫已經持續四年沒有間斷,除了欣賞感謝,也會在不同時間跟需要,更換不同的書寫素材,例如在薩提爾專訓的期間,我開始用冰山練習每日的書寫。
    慢慢的,我有感覺到欣賞跟感謝自己的詞彙變多了,看到自己跟周遭值得感謝欣賞的事物變多了,還記得有一次在一次書寫課程中,老師要我們在時間內寫出對自己的欣賞跟感謝,我好像有寫出近百個。
    透過這個經驗,我不確定別人是如何?但對我來說,欣賞跟感謝自己是透過學習、練習而來的,而且一開始還得從先練習不批判自己開始的。
    回想這幾年我自己最大的學習跟獲得,就是漸漸從不評價自己而慢慢能夠有欣賞跟感謝的能力,這對我來說是多麼有價值跟珍貴的禮物呀!
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