從一步做起
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
新年新希望，經常會只淪為希望的關鍵，常是因為設定了一個年度大目標，然後就把它放在那，沒有下文。
若不為欲達成的目標，寫下一個成功達成的劇本，自己能完成這齣年度好戲的機會，便會大大降低。
漫畫＜第一神拳＞裡的主角一步，在被眼前比自己強大的對手，揍得不成人形時，全心全意只想著下一拳要碰到對方就好。只要順利碰到對方一次，就想辦法再碰到第二次，一步一步紮實地完成每個眼前目標，最終才終於成功擊敗對手。
人的意志力有其限度，過度憑藉意志力，日後可能產生心理抗拒。即使確實埋頭苦幹了好一陣子，卻因受挫或意外狀況而氣力放盡，最終又回到養成習慣之前的生活。
把自己設定的目標，分化為每天或每週能執行的小目標，轉化為日常習慣，降低靠意志力來撐場的頻率，長期來看更可能將目標達成。
在養成習慣初期，最重要的是評估自己勉強的程度，太輕鬆不容易維持強度成為習慣，太勉強可能日後會有負擔或副作用。
已經養成的習慣，也會因加入新的習慣有所變動。故每隔一段時間再次評估可行性，重新設定目標，更有助於理解自己，現在是如何看待每件事情的重要程度。
在此將年初設立的年度目標調整如下：
1. 讀50本書>每月至少4本書
2. 寫100篇文>每月至少8篇文
3. 錄20支彈唱影片>每月至少2支影片
4. 錄10集podcast>每月至少1集
5. 寫3首歌>每季至少1首
6. 跑2場馬拉松>每週至少1跑
7. 爬10次山>每月至少1爬
8. 小旅行5次>每兩個月至少1次
9. 每週2天吃素>每週至少4餐吃素
10. 多益800分>每天唸30分鐘英文
調整完目標後，在每月月底公開自己的達成狀況自我警惕。
一月達成情況：
1.閱讀4本書：達成（間隙、極地探險家的美好生活祕密、灰階思考、開始Podcast、第一人稱單數）
2.寫作8篇文：達成（若人生只剩2022、聚焦幻覺、流浪的起點、做一個謙卑哼歌給生活的人、獨處的價值、寫下與自己的對話、與失敗共舞、
3.彈唱影片2支：達成（如果可以、Afterglow）
4.Podcast 1集：閱讀準備階段（嗯…算達成50%吧？）
5.寫歌：本月無進度
6.每週至少1跑：達成。
7.每月至少1爬：本月無進度。
8.每兩月至少1次小旅行：本月無進度。
9.每週至少4餐吃素：達成。
10.每天唸30分鐘英文：達成率80%。
一月總達成率：63%。
等二月結束時再回頭看看，那些尚未有進度的項目，是否開始有進展了。照這樣一個月一個月紮實地執行下去，直到年底就可以收穫這充實的一年。
祝大家新年快樂，認真生活。
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環遊這廣闊的世界，與每個有趣靈魂相遇，
搭上陌生人的便車，沙發衝浪到某人家裡，
或是在某個荒郊野外，睡在自己的帳篷裡。
窮遊所帶來的不是匱乏，而是惜福知足，
旅行的意義，是更認識自己，
帶著音樂，與世界溝通吧。
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說是有危險，其實，只要記錄在紙本祕密日記，就可以。
如此一來，就可以只有過濾人品。危險的
當然，也是有危險的時候。
不是看正面，就是看負面
以我來說，就算能聽出一個人的性個，多少也要過濾。
當然，說是用在判斷人品，也說得過去。
因此，對阿青這星媽的經驗，加上是特助，我想，這危險，恐怕和利
我們首先要知道的是，在近代以前，歐洲領土的劃分方式是家族、個人、團體等等的封建權利。
例如，百年戰爭結束前的英國國王，還在法國以「諾曼地公爵」等等名義，持有大片領土。
但這些領土理論上是「法國封臣諾曼第公爵……etc」的領地，所有者同時是英國國王，並沒有讓它們自動變成英國的領土。
荷蘭與西
在繁忙的生活中設定並實現目標常常面臨挑戰。我們可以透過將目標具體化、將長期目標分解成可操作的小步驟，並靈活調整時間安排，來自然地維持動力。設計合理的獎勵機制，利用多巴胺的作用，保持對目標的期待感和行動力。這樣不僅能減少壓力，還能有效推動我們在日常中持續前進，即便面對不可控的變數也能穩步達成長期目標。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
設立各樣的目標
每個人在人生的旅程中，都會設立各種各樣的目標，無論是職業上的成就、學術上的突破，還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力，驅使我們不斷追求更好的自己。然而，實現目標的過程往往充滿挑戰和困難，需要我們不斷地提醒自己目標，並為之不懈努力。
找到內心深處的動力
當我們設立
關於青志獎：
青志獎是教育部青年發展署所舉辦，鼓勵青年參與志工活動的獎項。在其中有一項目是鼓勵「運用單位」，意及鼓勵運用青年志工行動為社會帶來的影響力的團隊。過去有不少非營利組織、青年志工團隊的運用單位皆有申請。
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤️
💕💕你的內在蘊含著神聖的能力，可以顯化並吸引你想要的一切
🥰🥰🥰魔法蠟燭的課程是一個非常的專注，也能夠讓人非常的靜心的課程，今天是VIP的學生預約的專屬特製自己的魔法蠟燭。
🕯️🕯️🕯️在課堂前都會特別跟學生說：放下你所接受的制約信念，便
本文探討如何在新年展開新計畫，以實現個人目標。首先，強調設定清晰的「大目標」，包括明確的期限和量化目標。其次，建議將大目標拆解成多個「小目標」，使用《the 12 week year》的方法，透過每週的執行與KPI確保進展。最後，強調在社群媒體或與朋友分享目標，以社群的支持和監督力量實現計畫。
這幾年養成每一年重新檢視自己人生目標的習慣，而後往下規劃年目標、月目標，進而到日目標，然後一年檢視一次，再做調整。
當然從小到大我們都會寫所謂的新年新希望，然後往往沒多久就破功，但今年我檢視了一下自己去年寫的事，9成以上都完成了，其實有些意外，因為去年寫完後，就鮮少再拿出來看（當然積極一點應該
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