鏡子練習的讀書會紀錄Day9
閱讀時間約 2 分鐘
第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
“鏡子練習”
我對鏡子裡的自己說『我愛你，我在乎你，我真的愛你。可以重新這麼認真的看著你、與你連結，我很開心。看著你的臉，有點陌生，有點熟悉。你好可愛，你好可愛，原來你這麼可愛！我卻從來沒有認真的看你，不知道把你留在那裡有多久的時間。現在開始我會陪著你，你不用再擔心，不用再害怕無助，我會一直在這裡陪著你，好嗎？你好可愛，我愛你❤。』
在臉書關於小時候的照片貼文中，我開玩笑的寫下「都沒有人說小時侯的我好可愛」。這句話的確是小時侯的我的感受，只是當時3歲的孩子沒辦法表達。照片是爸媽、我與妹妹的全家福，妹妹被抱在母親懷裡。3歲的我開始經常聽大家稱讚妹妹很可愛。每個來家裡的親戚朋友，都圍著妹妹讚嘆，表哥表姊們總是只帶妹妹出門玩。大人們則會對我或爸媽說「貞貞最乖~」。所以我要表現的很乖才會被看見，才能被肯定。在這個家中，我負責「很乖」，妹妹負責「很可愛」！
我從不覺得自己可愛。我覺得自己很不起眼。老公經常深情看著我，說我好可愛，我卻總是彆扭，無法坦然接受。
在這個練習中，我也看到自己學習薩提爾模式，探索生命歷程的成長。陪伴小時候的自己，不是為了責怪父母，怨懟成長環境。而是重新看見完整的自己、欣賞自己，成為自己最完美的父母。
因著書中的練習，經常看著身旁這個可愛的小孩，當我牽起她的手，陪伴並給予安全感的時候，當下的我也能更安穩。生活中只要回到呼吸，感受我的身體，感受自己，喜悅感便升起。我好快樂。我好幸福。
“紀錄練習”
找到小時候最喜歡做的事，盡情去玩。卻發現我竟不知道小時候的自己最喜歡玩什麼……還在探索中
“靜心”
這個靜心冥想要回到出生時，觀想成長過程的情況並且愛每一個階段的自己。我做不到…..
成長過程很多部分都太辛苦、無助，我抗拒這樣的練習。作者說，療癒就是讓自己再次完整無缺。愛並接納每個部份的自己。我做不到，是否就無法完整？那缺憾，是遺憾，也讓我更懂得珍惜啊！
為什麼會看到廣告
28會員
46內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
第二十天的鏡子練習，讓我們與孩子（包括內在小孩）共同體驗愛的力量。每一次的鏡子練習，都是給自己和孩子（內在小孩）的一份禮物，一起學習釋放從小累積的負面信念，和真正地愛自己。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
今天我們透過鏡子練習，學會認識與關愛內在小孩，溫柔地連結自己內心深處的需求，讓愛與安全感充滿內心，走向療癒。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
小朋友，思好得好，好同學，思壞得壞。
小妹妹，想愛得愛，小弟弟，想恨得恨。
糊塗時，做不倒翁，傻瓜時，做小飛俠。
快樂了，內在有愛，自省了，內心療傷。
永遠要相信，思考能量得能量，思考嗔恚得嗔恚。糊塗的時候學做不倒翁，當了儍瓜要有小飛侠思考。快樂是因為發現內在的愛，內心受傷害要好好反省。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
內在小孩－回顧童年系列來到最後一篇，也是我最喜歡的一篇：
🔴 權杖侍者（信心、信仰、渴望、熱情、天賦）
從小我爸媽給我的稱讚寥寥無幾，還沒發育變胖前，我還會被稱讚長得漂亮可愛，頂多被評價為自動自發，「很乖，不讓我操心」諸如此類對我不痛不癢，甚至是一道沉重枷鎖的稱讚－乖巧意味著順
前情提要請看上一篇，這篇我繼續來細數我的童年生活，希望這樣探索和挖掘的方式能對你療癒自己的內在小孩有所啟發：
🔵 情緒侍者（潛意識、情緒、感情）
我媽是個大剌剌、情緒化、強勢的人，所以很難和她說心事。國中交了第一任男友，在剛開始交往的寒假，因為見不到面，我就每天寫一封信給他，想等到
第二十天的鏡子練習，讓我們與孩子（包括內在小孩）共同體驗愛的力量。每一次的鏡子練習，都是給自己和孩子（內在小孩）的一份禮物，一起學習釋放從小累積的負面信念，和真正地愛自己。
今天，我們回顧過去兩週的鏡子練習。欣賞自己在愛、接納、釋放情緒、關懷內在小孩的種種成長。這些練習讓我們一步一步建立自信與內在和諧。
今天我們透過鏡子練習，學會認識與關愛內在小孩，溫柔地連結自己內心深處的需求，讓愛與安全感充滿內心，走向療癒。
第二天--讓鏡子成為你的朋友
正向肯定句：（名字）我愛你，我真的愛你
心靈訊息：我值得
靜心：愛的圈圈
「讓鏡子成為你的朋友」，引導我們在鏡前學會看見自己、愛自己。透過基本的鏡子練習，鼓勵大家仔細凝視自己的雙眼，並放鬆地說出：「我愛你，我真的愛你」，或「我願意學著喜歡你」。
身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
小朋友，思好得好，好同學，思壞得壞。
小妹妹，想愛得愛，小弟弟，想恨得恨。
糊塗時，做不倒翁，傻瓜時，做小飛俠。
快樂了，內在有愛，自省了，內心療傷。
永遠要相信，思考能量得能量，思考嗔恚得嗔恚。糊塗的時候學做不倒翁，當了儍瓜要有小飛侠思考。快樂是因為發現內在的愛，內心受傷害要好好反省。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
內在小孩－回顧童年系列來到最後一篇，也是我最喜歡的一篇：
🔴 權杖侍者（信心、信仰、渴望、熱情、天賦）
從小我爸媽給我的稱讚寥寥無幾，還沒發育變胖前，我還會被稱讚長得漂亮可愛，頂多被評價為自動自發，「很乖，不讓我操心」諸如此類對我不痛不癢，甚至是一道沉重枷鎖的稱讚－乖巧意味著順
前情提要請看上一篇，這篇我繼續來細數我的童年生活，希望這樣探索和挖掘的方式能對你療癒自己的內在小孩有所啟發：
🔵 情緒侍者（潛意識、情緒、感情）
我媽是個大剌剌、情緒化、強勢的人，所以很難和她說心事。國中交了第一任男友，在剛開始交往的寒假，因為見不到面，我就每天寫一封信給他，想等到