戒掉身體的警訊～咖啡☕
以前，無意中認識了一群喜歡喝咖啡的朋友，建立了一個屬於這群「以咖啡會友」的群組，大家聚在一起就是喝咖啡聊是非。每個人，都有自己喜歡的咖啡：摩卡，拿鐵，黑咖啡，卡布奇諾，焦糖瑪奇朵……別以為這些人對咖啡很瞭解，很講究與研究，其實他們一點都不專業，都是隨心而點，想喝什麼就喝什麼……超商，賣場裡的咖啡，他們幾乎都可以照單全收，不是一定要哪家咖啡屋，哪個咖啡廳的咖啡才好喝的，重要的是「友」的分享，感情培養，情感交流……。
我也因為認識他們而開始有比較常「喝咖啡聊是非」，有時候會經過誰的公司樓下，而撥通電話：「喂！我在樓下，方便下來拿咖啡嗎？」被通知下樓領取「友情贊助的咖啡」。那時候，因為我還是學生，他們就規定我只能買超商裡25～40元的咖啡，不然就是「補差額」。
自己也越來越喜歡喝咖啡，忙報告，忙工作……慢慢地咖啡越喝越多，越喝越大：每天早上從一個小瓶的伯朗咖啡到超商一杯沖泡的咖啡，一杯變成了兩杯，一杯腦袋不夠清醒那就兩杯吧！遇到下午要去上課，開會，報告，又再買一杯，我一天最大量可以喝到四杯。
有朋友曾經勸過我：「不要喝這麼多」，但我自己都覺得還好，也就沒有太多的理會。俗話說：「不聽老人言，吃虧在眼前」，報應真的就發生了！發現偶爾開始會心悸，早上沒有喝咖啡就開始出現噁心感，睡眠品質也開始不好，失眠，多夢，不易入睡……身體警訊開始發出嗶～嗶聲響了，看了中醫生才知道：「我中了咖啡毒」導致「睡眠障礙」，醫生建議我開始戒掉咖啡，慢慢減量下來。
剛開始戒咖啡真的很不習慣：進超商買早餐，隨手就是拿咖啡，結帳前又趕緊放回去，有時候忘了就送給朋友，同事喝。花了一個多月，現在的我已經習慣了不喝咖啡，但偶爾還是會想喝杯咖啡，那就買一杯來喝，到咖啡屋坐坐喝一杯咖啡，可是「只能喝一杯」而且不能「天天喝」，只能一週「2～3杯」。
現在，大致上都已經習慣了，身體也恢復不再嗶嗶信號警告了，睡眠也調理的還不錯……這群朋友也很不錯，不會因為「咖啡會友」而拋棄了我，反而他們也因為我而慢慢減量自己的飲量，有句話他們這樣說：「一輩子的好朋友是相互關心，體諒；想長久的友誼，就要彼此守護對方的健康」。
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✍ 愛我所畫，夢我所愛 圖。文/布恣芽朵
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我已經喝了十年的咖啡，要是沒有喝就會頭痛，為此我很想戒掉咖啡這件事情，大概陸續做了三年，一直都沒有成功，但想要戒掉咖啡的意念仍然存在。
朋友叫我不要用『戒掉』的角度去看待，如果覺得咖啡令自己少掉甚麼，那就去補充甚麼，不一定一直要執著於要做到甚麼，生活可以比較輕鬆一些。我我覺得朋友是想要用『平衡』的
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不知不覺，咖啡已經成為我生活中不能缺少的必需品。過往由於工作關係，總是咖啡不離手，一天四五杯不在話下，由以前為提神作用，慢慢變成一種習慣、一種心癮。很多人會說喝過咖啡會影響睡眠，反而咖啡/咖啡因對我已經失去了應有的作用，簡單來說，我的咖啡因攝取量跟我的睡眠質素已經沒有關係。
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