【物理治療】退化性膝關節炎懶人包
閱讀時間約 1 分鐘
退化性膝關節炎懶人包
#走樓梯膝蓋疼痛是退化?
#膝蓋喀喀聲是退化嗎?
來了解 #退化性膝關節炎 吧
發生原因
- 曾經膝關節受過傷
- 過度使用
- 不當使用
機制
- 膝關節軟骨磨損、關節面變形
常見症狀
- 承重(站立)時疼痛增加
- 關節僵硬，特別是早上
- 膝關節變形
- 可能隨年紀增加變嚴重
物理治療
- 電療及熱療：減緩疼痛及僵硬
- 肌力訓練：減少關節不當壓力、保護關節
- 徒手治療：增加活動度、減少疼痛及僵硬
- 心肺訓練：減重，減少關節壓力
建議
- 輕度及中度退化性膝關節炎建議以保守治療物理治療搭配藥物為主，嚴重者才考慮開刀進行治療
- 退化性膝關節炎容易因疼痛不敢動，反而造成後續更多問題，若有相關問題可以找物理治療師帶您安全的運動
- 不是所有膝蓋疼痛都是退化性膝關節炎造成的
- 關節喀喀聲不一定是退化問題
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膝蓋痛是許多人的通病，常常與身體其他部位的問題有關。從肩膀、脊椎到骨盆的歪斜，都可能影響膝蓋的健康。
本文探討膝蓋痛的成因及其解決方法，並提供膝蓋痛的常見問題解答，還有專家建議，幫助讀者更好地理解膝蓋痛背後的因素及改善策略。
#膝蓋卡卡如何撥筋按摩？
#膝蓋會痛是什麼原因？
#半月軟骨為什麼會碎掉？
#膝關節退化，補骨有效？
#膝蓋玻尿酸
【膝蓋痛會痛的原因!!】
因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在髖關節、腳踝！
因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在股四頭肌緊蹦!
1久坐:股四頭肌主要負責髖
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
之前看過一些文章，一般的筋骨退化、舊傷痠痛，蠻多人都是看骨科、疼痛科、復健科……（吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，打針，復健推拿），除此之外，等到嚴重就被建議開刀了。
回想起這麼多年來，太壹的患者如何經過中醫內科治療保養，🤜💥打破一般認為的🤔“退化年齡”和“治療方法”的迷思💬
第1️⃣位是
隨著年齡增長，加上我曾經不要命的打羽球，導致我的膝蓋常常在上下樓梯時發出喀喀聲，久站後更是酸痛不已，讓我不得不正視關節退化的問題。幸運的是，我遇到了久采膝之助膠原蛋白粉，讓我重新找回行動的自在！
起初，我只是抱著試試看的心態開始服用久采膝之助膠原蛋白粉，沒想到效果卻出乎意料的好！服用一段時間後，我
隨著清明節的臨近，許多台灣民眾紛紛提著供品，前往墓地或山區掃墓，以表達對祖先的思念之情。然而，這個時候也常常伴隨著一個令人困擾的問題 — 膝蓋疼痛。物理治療師陳文典指出，這種疼痛往往源於髕股疼痛症候群，其主要成因乃是膝蓋周邊肌肉張力失衡所致。
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
膝蓋痛是許多人的通病，常常與身體其他部位的問題有關。從肩膀、脊椎到骨盆的歪斜，都可能影響膝蓋的健康。
本文探討膝蓋痛的成因及其解決方法，並提供膝蓋痛的常見問題解答，還有專家建議，幫助讀者更好地理解膝蓋痛背後的因素及改善策略。
#膝蓋卡卡如何撥筋按摩？
#膝蓋會痛是什麼原因？
#半月軟骨為什麼會碎掉？
#膝關節退化，補骨有效？
#膝蓋玻尿酸
【膝蓋痛會痛的原因!!】
因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在髖關節、腳踝！
因為膝蓋痛的原因不在膝蓋，可能問題是出在股四頭肌緊蹦!
1久坐:股四頭肌主要負責髖
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
之前看過一些文章，一般的筋骨退化、舊傷痠痛，蠻多人都是看骨科、疼痛科、復健科……（吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，打針，復健推拿），除此之外，等到嚴重就被建議開刀了。
回想起這麼多年來，太壹的患者如何經過中醫內科治療保養，🤜💥打破一般認為的🤔“退化年齡”和“治療方法”的迷思💬
第1️⃣位是
隨著年齡增長，加上我曾經不要命的打羽球，導致我的膝蓋常常在上下樓梯時發出喀喀聲，久站後更是酸痛不已，讓我不得不正視關節退化的問題。幸運的是，我遇到了久采膝之助膠原蛋白粉，讓我重新找回行動的自在！
起初，我只是抱著試試看的心態開始服用久采膝之助膠原蛋白粉，沒想到效果卻出乎意料的好！服用一段時間後，我
隨著清明節的臨近，許多台灣民眾紛紛提著供品，前往墓地或山區掃墓，以表達對祖先的思念之情。然而，這個時候也常常伴隨著一個令人困擾的問題 — 膝蓋疼痛。物理治療師陳文典指出，這種疼痛往往源於髕股疼痛症候群，其主要成因乃是膝蓋周邊肌肉張力失衡所致。
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前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不