R2第6天
閱讀時間約 1 分鐘
瘦身第10天~今天是R2的第6天~先上一下目前進度吧！
進入R2後~體重下降得不多，但是體脂肪的下降卻比較明顯，一舉就達成我之前設定的34開頭的目標，也算是有收穫，不過如果以這樣的速度要進R3，恐怕還得一段時間，沒關係，就慢慢等囉，身體總是需要一些時間來適應變化。
我最近已上網添購了新的原味蛋白粉和益生菌了，又花了4000多元，要變瘦變健康的路上也真是花了不少錢，但換個角度想，把錢花在營養食品上面，總比把錢花在醫療上面來得好，加上室友常常說錢再賺就有了，所以我希望我花的這些錢，都能讓我成為我更想要成為的人。
R2我主要就是吃蛋、蔬菜、豆腐、香菇之類的東西，準備起來也算方便，在公司就是稍微燙一下煮熟，然後加點鹽巴或胡椒粉調味，但昨天我想吃辣，所以加了辣椒醬，228連假在家自己準備水煮蛋，可惜切得有點醜~哈哈~但是孩子們看到我的水煮蛋，說想要吃，我就讓給孩子吃了，看來總是別人碗裡的食物最好吃！
接下來，我推測R2應該就是會緩慢的下降吧！我有個天馬行空的想法，假如在R2緩慢下降的期間裡，又R1一天，或者R1與R2間隔實施，會發生什麼事情呢？還沒實驗過不知道呢~如果有我覺得適當的時間再來試試看吧！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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