自由書寫的力量－透過自我書寫發現內在自我、激發創意

我想更了解自己……

我想要找到寫報告的靈感……

我想要找尋埋藏在潛意識裡的好點子…..

我想要釐清事情的面貌……

我想要紓解壓力……

我想要培養我的創造力……

如果你也有以上的願望，那你可以試試「自由書寫」！

自由書寫跟冥想的感覺很類似，要點就是「放鬆而專注」。在書寫的這段時間內，要做的是只是放輕鬆、不停的寫。不管寫甚麼都好，可以天馬行空的寫，可以想到什麼就寫什麼，就算邏輯不順、語法奇怪或錯字都沒有關係，重點是不要斟酌字句，不要停筆，要把所有腦中出現的想法與感受都盡量不間斷地捕捉下來，轉換成文字。不用去想別人閱讀這些文字的感受，就為自己而寫就好。你可以偶爾問自己問題，也可以在寫下甚麼的當下再試著去仔細說明，只要不停的寫。

自由書寫進行的方式完全可以依個人情況調整！

你可以到一個舒適安靜的環境，一個能讓你心情沉澱的地方，然後設定一段時間來書寫，例如 20 到 30 分鐘，但這完全可以依個人情況做調整喔。

「寫作的本身會刺激思考，當你想不到寫什麼的時候，開始寫就對了。

The act of writing stimulates thought, so when you cannot think of anything to write, start writing anyway.」－《自由書寫術》

自由書寫的好處很多，它不只能激發你的創造力與想像力，還能紓解壓力、放鬆心情，增進身心健康。經歷過這個寫下自己所思所想的過程，還能更加地了解自己。寫作的過程讓我們能退一步檢視自我，幫助我們釐清整件事的癥結點。我可以怎麼做？我還能從哪種角度想？自由書寫能夠刺激你思考，在各個方面幫助你的生活。

所以現在不妨就拿出紙筆，或是在word、記事本，開始自由書寫吧！

延伸閱讀：馬克．李維 《自由書寫術》

訪談整理、撰稿：嚮往 K 編

關於象往：象往由一群熱愛教育的大學生所組成，旨在透過自我覺察，幫助學生找到心之所嚮。

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