4+2R日記：R3D6摸索中

R3 D1   體重-0.2kg(51.0）體脂-0.5%（27.8）

-----中略-----

R3 D6   體重-0.2kg(50.2）體脂-0.4%（27.4）

減肥第46天

進入R3之後的這幾天，用餐狀況都是混亂的，還找不到節奏，目前一邊執行R3一邊調整中。

主要原因可能是因為已經吃了一個月的R2，胃習慣那樣的份量大小，增加的肉量（蛋白質）又給予更多飽足感，所以第一天、第二天幾乎都5點才喝下午茶（蛋白飲），晚餐又儘量要7點前吃，沒有餓的情況下吃的有點痛苦。

再加上剛R3的前3天體重沒掉，體脂還往上爬，讓我一度想說是不是乾脆繼續R2就好（一點都不堅定）

之後1天改成先吃晚餐再找時間喝蛋白飲，結果蛋白粉就會拖到9點才喝得下，也曾猶豫是不是乾脆就不喝，但又擔心蛋白質補不夠。

這週一先將豆腐改成肉類，感覺取代式飲食似乎還蠻OK的；週二又嘗試改成R3模式的增肉餐，原本想說傍晚小小跑步之後應該能順利進食，結果下雨沒跑，吃晚餐果然又是痛苦。

今天（週三）改成增少量肉，把原本一天應該吃150g的瘦肉，改成增加一天90g(一包舒肥雞胸肉約180g，我切一半分2餐），慢慢把我的胃撐大好了😂

持續摸索著適合自己狀態的R3，這應該也算滾動式調整吧？

就是有點始料未及，R2時那麼期待能吃肉的R3，結果真的進了R3反而有點手忙腳亂🤣🤣

批A斯--

蠻喜歡兒子捏著我腰間肥油，然後說要多捏一點，他快消失了（另類肯定呀）