愛薇絲的健身記錄＿2022.03.26用5why問法確認自己為什麼要健身喔！？

試著用5 why來問為什麼要健身？

1why為什麼要健身？

答案：想要運動，有健康的身體。

2why 為什麼選健身房去運動？

答案：除了跑步之外，避免風吹日曬雨淋，健身房還有氧運動等相關教練課程。

3why為什麼購買健身教練課？

答案：因為一開始不會使用器材，有跟教練約定比較有運動的動力，這樣才比較會使用器材。

4why為什麼重複上健身教練課?

上過2次教練課，中斷課程後，有一段時間，自己沒有來健身房練習，所以後來忘記怎麼使用器材，2020從樓梯摔落需要重新健身復健腳的部份，而我是健身房的終身會員，所以自然而然回健身房練習。

5why為什麼要靠健身練習腳的部分？

因為有氧運動，徒手健身的部分，也可以動到腳的部份。目前復健的目地已經達成，受傷的左腳狀況比右腳好，還學了舞蹈。健身機械器材部分也已經學習完畢。

每一次去健身的開場白

健身中的飲食

機械式

1.Soulder press

前幾次有說過，女生練習這組的時候，大概練到10下，手臂就會舉不上去了，需要有朋友可以幫忙把器材往上推，練習完手臂會很痠，這樣當然才會有效啊！

2. Outer Thigh

這是男生，女生都很喜歡的器材，坐在上面可以滑手機！磅數要由重到輕，而不是由輕到重，才會有比較好的訓練效果喔！想要效果好一點，做器材休息停留的時間就不要太久，以免影響效果。

3. Smith squat

這個就是自由式，自己在做這項，不好拍這項動作，這項器材要先從卡榫舉起來，頭還要穿過橫槓的前面，身體再往後退，訓練後背肩膀的力量，需要左右平衡。做這組的時候會感覺自己很厲害喔！

4.羅馬尼亞硬舉

小腹剋星，首先腳比肩寬距離稍微小一些，蹲的時候臀部往後翹，起來的時候臀部夾緊縮小腹，這組重量我是做到10磅喔！

最後健身重訓的目的是為了有健康的身體，而愛薇絲目的在於維持身體有良好代謝，不在於有過於誇張的線條，所以愛薇絲介紹健身方法適合一般人跟久坐上班族喔！如果你想健身，卻不知道自己適不適合？可以參考以下！

閒人出租中＿愛薇絲週六健身 有覺得下雨天很懶不想健身嗎？ 沒跟教練約，沒有跟朋友約，就不想去健身嗎？ 去健身房看到器材，也不知道要怎麼練習嗎？ 有覺得教練課費用很高嗎？自己又不確定是否長期會投入？

#半閒人出租內容 約去健身， 至少有動力去健身，有懂機械器材的朋友，告訴你基礎器材怎麼使用？又不會被推銷，後續再評估是否要長期投入健身運動或著上教練課。

#半閒人自己健身所花的費用 有超過10萬，陸陸續續教練課，加林林總總的健身房會費。

#半閒人出租時間 週六，1小時

#半閒人出租地點 北車附近

#出租費用 食費跟你覺得的隨意。

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