4+2R日記：減肥滿2個月了

清明連假是個小魔王，因為放假反而不會好好喝水，在家還有零食誘惑（公司目前完全不放零食），兒童節當天還安排了放縱日吃到飽，然後今天還在R1償債。

不過，該面對的還是要面對，一樣用數據說話。

事實證明，我吃一次吃到飽，都不是R1一天就可以補回來的，可能需要2-3天。感覺就是吃的時候很虐（想要吃更多），吃完也很虐（要喝2-3天粉）

體重累計減了7.7公斤，其中5公斤是上個月成果，2.7公斤是這個月成果，就體重計數據而言，目前體重已經創下新低。

體脂累計減了4.9%，其中2.94公斤是上個月的，1.92公斤是本月的。感覺起來好像不多，但是這個月減少的總體重2.7公斤裡面有將近2公斤的純油呀！其實還蠻驚人的吧！

骨骼肌累計增加了2.2%，但換算起來其實還是流失了將近1公斤的肌肉，其中0.66公斤是上個月的，0.31公斤是這個月的。

上個月內臟脂肪降了一級，這個月內臟脂肪又降了1級

這個月大約有2/3的時間都在R3階段，事實證明，進入R3之後減重減脂的速度會減緩，但體重我已經很滿意，我就是喜歡彈性更多的R3，期望未來一個月的體脂能持續下降，肌肉能持續回來。