【破壞自己的咒語:我應該】思維的進化系列之四

我應該：自尋煩惱

這些橋段是否似曾相似？ 1️⃣我應該少犯錯，不然別人會覺得我不行。 2️⃣我應該好好讀書，找份好的工作、對象，結婚生子👩‍👩‍👧‍👦；當個成功人士。 3️⃣我人生應該留下點什麼，否則就是個魯蛇。 很熟悉對吧？因為這種對自己的"應該"，早已深植我們的心中；也是幾乎所有關於自我的煩惱來源。 他就像一塊大石頭🗻，讓我們在壓迫中找不到自我。

曾經有一位朋友跟我說，他覺得之前自己太不用心，該努力改變的時候了。 所以他每天兢兢業業，總想著要讓自己更好，買了大量的書、努力學習一些東西。 每次學習的時候都很開心；好像自己的未來多了點希望✨。 可是每當效率變低的時候，他就會覺得沮喪😔，覺得自己如果奮斗著猝死也很棒。 又有些時候，他又覺得自己這種自暴自棄的心態太弱了，看看一些名人的經歷，自己努力的日子還長著呢。 這種心態怎麼理解呢？ 我們可以看到，這種心態裡，有一種自我強迫的存在；來自“我應該要努力”的應該思維。 不妨看看身邊那些真正努力的人，他們也有一個願望想要實現，但他們其實並不那麼關心自己＂努力不努力＂這件事。 大多有的只是一種想把事情做成的幹勁，以及因應現實所做出的調整。 而當一個人覺得自己＂應該要努力＂的時候會怎麼樣呢？ 他會想，＂雖然我也不知道自己想做什麼，但成功靠打拼。把行程排好排滿、懸梁刺股這件事我也會。🤔＂ 於是他便開始遵照內心的應該規則努力起來。 他讀書、聽講座、學習、辦了健身卡。可是他心裡並沒有特別想做成的事情。 所以也沒有方向🧭，只是想要努力這種狀態本身，因為“有努力總是對的”。 這一切沒有目標的學習、動作，沒能讓生活過得更好時(因為並沒有落實及發揮作用)。 到頭來又只會讓他陷入無盡的自我懷疑以及厭惡罷了。

我應該：源自於模仿

或許有朋友會出現疑惑：既然這樣，難道我們不用去嘗試努力把自己變得更好嗎? 在我看來是這樣：我們當然需要追求一個更好的自己，但我們要搞清的是，這個更好的標準來自哪裡。它是來自你的內在，還是來自於外在加諸給我們的？ 可以想一想，生活中有多少人告訴我們"應該如何”？

• 傳統習俗告訴你，生活上有哪些禁忌。
• 商人們告訴你，哪個節日送什麼。
• 電視劇的明星告訴你，該怎麼談戀愛。

社會上有太多規則、習俗跟我們說，在怎樣的時間點、什麼狀況下，應該要做什麼；甚至不這麼做就是異類，＂因為大家都這麼做＂👥。 他的本質是用社會規則、他人的期待或者文化習俗，代替了我們自發的行動。 講白了就是：既然大家覺得那樣做是對的，那我就應該那樣做。既然別人期待我這樣，那我就應該像別人期待的這樣做。 如果我們堅信這樣子的規則，那這些就會變成了我們對自己情感的限制，並最終取代了我們真實的情感表達，這就是＂我應該＂的最大問題。 而先前的那位朋友，也非常有可能陷在＂應該＂努力的漩渦🌌裡。 因為這種努力不是自發的，而是對自發的一種＂模仿＂。 為什麼這麼說呢？後來，他漸漸的，在很努力的假象中倦怠；在倦怠的時候自我厭惡。 最後，起了一堆頭、發了好多願；都沒有結果。 最後自我貶低、放棄；然後回到舒適圈裏面去了。 【你不用假裝很努力，結果不會陪著你演戲】，這句流傳已久的成句，也詮釋了這一切。 從真正的努力，到追求努力的行為及感覺，應該思維重重的壓在心❤上，也讓我們的行為產生偏差。

我應該：非黑⚫即白⚪

＂我應該＂讓我們忽視自我，從為願望努力，到淪為一種對努力的模仿及行為藝術。 而它，不僅僅影響行為，更會容易讓我們的思考非黑即白、思考僵化。 曾經，我遇到了一個看似著急的人，他說有緊急狀況需要錢，想跟我借500元，並且願意提供身分證做抵押。 而我選擇相信，不押證件並借給他500元。 聰明的你想必猜到發生了什麼事情。是的，我被騙了500元😥。 很傻對不對？事後想想，當下其實是有產生警惕及懷疑的。 但心中的小天使🕊一直跟我說：相信善的力量，借給他吧，也就個500，難道你不善良嗎？ 而事情發生後，天使不見了，惡魔取額代之。 馬上換成小惡魔👿講：＂你看你就是蠢，才會被騙，笨！＂這也讓我那時心中一直有塊疙瘩。 事情後來怎樣並不重要，但是有沒有發現；類似的句子似乎挺常出現在我們心中的。 找工作不順利，我是不是太爛、 談戀愛被甩💔，我好傻；之後沒人要我了、 事情做錯，我就是笨，才做不好。 類似的句子比比皆是，但這些真的是事實嗎？ 事實是什麼；沒有絕對。 因為無論哪種感覺都只是部分，中間存在著很多灰色地帶；就像真實世界沒有絕對善或絕對惡一樣。 所以，對於同樣一件事，不同狀態都可能使我們做出不同反應，因為這是由我們的真實感受出發，沒有絕對善惡對錯。 但當加上了＂我應該＂，所有事情都就變得不一樣。 在＂應該的規則內＂只有符合不符合，遵守不遵守。 我要麼是一個善良的人，要麼不是一個善良的人。我要麼努力，要麼不努力。因為規則不是對✔就是錯❌。 而一旦我們用理想化的規則來限定我們自己、判定我們自己。 我們的思維就變得僵固了起來，我們就很難容忍自己感受中和規則不同的部分；我們會扭曲自己的情感，讓它符合“應該”的要求。 而這一切自對社會通行規則的模仿，造成了我們思維的固化。 我們會努力維持幻想中的形象，害怕別人看到幻想背後；真實的自己。 這些理想的自我，並不是來自於真實的自我經驗，而是由很多“我應該表現聰明”、“我應該結婚生子”這類的規則堆砌起來的。 這些應該就如同操偶師一般，操縱著我們的思考與行為。

當講到這裡，我們要如何避免成為＂我應該＂的提線木偶🎎呢？ 也不複雜，就是找回自己的感覺，這種感覺雖然模糊，但他卻是我們心中的那塊真實。 所以，當每次心中浮現了以＂我應該＂開頭的想法時，我會停下想想： 1️⃣這真的是我心中所想要的嗎？還是外界加諸的標準呢？而我真的想這麼做嗎？ 2️⃣當想清楚後，把＂我應該＂畫掉，替換成＂我希望＂，然後變不多想的；去做就是了。 次數多了，心情與結果就發生了改變。更不迷惑，也更舒心；變得更加得【隨心所欲不逾矩】。 而我們人生追求的，不就是至少要一個不愧對自己的人生？

謝謝你看到了這裡，你對＂我應該＂有什麼經驗體認呢？期待知道你的故事。 也期待下次相見，話題將繼續延伸到：【造成悲觀的-絕對化思惟】 Have a good day;and great day. 今年的我們會好運旺旺來😊~