4+2R日記：減肥滿3個月了

減肥第90天

進入R4之後的這10天，體重、體脂、肌肉幾乎都在原地打轉。可能是因為週六、週日都恢復了與家人飲食，但放縱之後也沒有確實R1，就繼續R3+R4的執行下去，也沒有復胖跡象。

第三個滿月，一樣用數據說話。

體重累計減了9.0公斤，上個月減的2.7公斤是前一個月的一半，這個月1.3公斤也差不多是前一個月的一半。希望下個月體重不變，但體脂降，肌肉升。

其中屬於這個月換算成體重約1.55kg，但這個月體重只降1.3kg，代表這個月減的都是純脂肪？

比起上個月累計肌肉共少了0.97kg，這個月體重、體脂下降，但肌肉沒有跟著少，感覺真的是萬幸。希望下一個月能看到肌肉長回來了。