幸福4維度
什麼是幸福？
幸福有四個維度：滿足，快樂，投入和意義，是指一個人的需求得到滿足而產生長久的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒。
有沒有準確的定義或者是範圍呢？
在食衣住行育樂這些日常的基本面都獲得了滿足，便會感覺幸福。單純的需求滿足和沈浸在快樂之中是淺層的幸福，而持續投入和找到意義是深層的幸福。
如何才能獲得持久的幸福感呢？
H=S+C+V
H代表幸福的持久感=S代表幸福的範圍+C代表生活環境+V代表自身可控制的因素。也就是說，幸福持久感就是幸福範圍+生活環境和自身調控綜合作用的結果。
影響[S幸福的範圍]主要有兩個因素：
遺傳與跑步機效應,一個人的幸福指數，有一半是由遺傳決定的，也就是樂觀或悲觀的個性，跑步機效應會使你很快適應好事情，然後認為那是理所當然的，不再心存感激,而限制你幸福指數的上限。
[C生活環境]包括金錢、愛情、社交生活、健康、教育、氣候和宗教等。人的幸福確實會受到生活環境限制，但即使我們生活在一個極其不幸的環境下，它的影響也不是決定性的，所以當你決定提高你幸福的持久感，不必糾結於此。
[V自身可控制的因素]調控非常關鍵~過去的就讓它過去:
（1 ）學會遺忘。（2 ）學會感恩。（3 ）學會寬恕。
未來是無法想像:
面對未來該表現出的情緒包括：信心、信任、自信、希望及樂觀。
珍惜現在的幸福:
（1 ）享受愉悅的幸福（2 ）追尋滿意的幸福
只要明確自己的需求或者設定合適的目標，不斷滿足和達成就能獲得幸福感了。
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一種情感的滿足，一種目標的實現
幸福是一個我們常常追尋但又難以準確定義的概念。有些人認為它是一種情感的滿足，有些人覺得它是一種目標的實現。但有一點可以肯定，幸福並不是從天而降的禮物，而是需要我們用心去創造和維護的生命狀態。幸福不是現成的東西，它來自於我們的行動，以及我們如何選擇面對生活中的每一個瞬
這篇文章探討了幸福的真正來源，強調不應把幸福的決定放在單一的事件上。幸福是透過我們的選擇和行動來實現的，而不是等待外在因素的改變。強調未來的理想生活會導致逃避現況的心理，並導致焦慮。相反，透過關注當下和增強幸福的頻率，我們可以獲得持續的快樂和動力。讓我們重新認識幸福的定義，並以正確的態度面對生活。
幸福不等同於積極的心態，也不等同於沒有消極的想法，而是一種無欲無求的狀態。在追求幸福的過程中，過度自我評價可能引發焦慮和壓力，導致人們忽視生活中的小確幸，進而喪失對生活的熱情。應該重視日常生活中正向情緒的頻率，而非偶爾感到強烈快樂的時刻。珍惜日常中的小確幸有助於提升整體幸福感。
幸福的真正來源，強調幸福並非依賴物質或金錢，而是源於我們的選擇和生活方式。透過感恩、書寫和正念，可以在各種環境下提升快樂感。同時，基因也在幸福感中扮演一定角色，但生活方式的選擇可有效改變我們的幸福指數。提及如何透過小行為與態度調整來達到更持久的快樂，並提供實用的技巧與理論，幫助在日常生活中找到幸福。
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你是這樣定義你的幸福嗎？還是這個如今的社會幫我們定制了這個幸福的框架？
現代生活中，提升幸福指數成為了許多人追求的目標。然而，要實現真正的幸福感並不只是追求物質上的滿足。透過一些簡單而有效的心法，我們可以啟動快樂人生，享受更充實的幸福感受。
幸福感來自於兩大領域：愉悅感與目標感。對人類來說，感受到愉悅或是痛苦與否很重要，是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。
衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福，持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥，也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
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