內在的暴君｜人生失敗的認知風暴

可是，我必須藉由 通過這個糟糕的宇宙 才能到達我想去的理想宇宙

白話說 當我們有個念頭揮之不去地重播： 「我好爛」 「我真沒用」 「把自己人生過成這般，我不該活著」 ．．．等念頭

那些念頭都是「我」們 對於「我自己」的『詮釋／認知』

好比我之前提過一個朋友的例子 她算是人生勝利組、有人人稱羨的工作 可她卻重鬱地想死，總覺得自己不夠好 關鍵在於她對於自己的『詮釋／認知』 在於

我怎麼看待我自己

好比鍾明軒一堆人罵死他 但他會在紙上寫下一個「他」跟「我」 在「他」那個字上打叉 鍾說：不管那個「他」罵我多難聽的話 都是「他」所認為的欸！ 跟「我」有什麼關係？

今天想死的我們也差不多如此 我們對自己有多少自我痛恨 有多少負面評價、自我厭惡 那也都是「我們」對「我們自己」 的所知、所想、所認為、所詮釋

認知不一定等於事實

題外話，隨著跟憂鬱症相處越久 我發現從物理上去調整身心還蠻有效 諸如做個腳底按摩，痛完後思緒就通了 最近還發現刮痧也有相似效果 刮痧完胃部瞬間溫暖起來，情緒也疏通了 真是好神奇，中醫說這叫氣鬱體質

假設自殺成了 我只能當個沒有手機跟網路的阿飄 想聽首喜歡的歌也不行 想打手槍也沒屌可打（空氣屌？） 想打炮，先別把人嚇死再說 獵人新番沒得追了 海賊王結局沒法看了 當阿飄的我 連高三王心凌復刻爆紅我也沒機會餐與 好吃的荔枝、薯條、蒸蛋、雞湯都嘗不了 我還巴望哪天現場聽SHE的演唱會呢？

搞不好我還成了地縛靈困在原地 連要跟人說話、去其他地方看看都沒門........ 只能待在原地，懊悔自己殺死了自己 看著家人朋友痛哭，我什麼也不能做 甚至，我把他們的人生也順便毀了 直到人世間物換星移 認識的人逐漸衰老離世 而我 只剩下自己的絕望

老婆離家後就不再理他，訊息不讀也不回。 絕望中，他在手機錄下遺言影片傳給老婆後，燒炭自殺。 但他並不知道，事實上老婆是被抓去送勒戒... 回到家，我夢裡見到朋友，一直不斷地哭泣和道歉。五官已經模糊，嘴裡一直說著：對不起對不起對不起…… 「你都把你自己給弄死了，我們還能做什麼呢？ 老婆之後要怎麼過日子？你已經沒有辦法和立場了。」 ...在夢裡的我回答說。 最終，朋友哭泣著轉身走回入黑暗裡。

氣鬱者，大多數是受到心理刺激、打擊，或長期精神壓力引起的症狀。出現情志失調、悲觀、憂鬱、愛哭等症狀，這類人在患病期間不喜歡與人互動，也不愛運動，喜歡一個人待在室內，加重病情，除了心理疏導，適度有氧運動外，可選擇疏肝解鬱的食物緩解症狀。