散亂，不必理會

若靜坐時，思緒散亂、妄念紛飛，就任由它出現吧！

這是很平常的事情，因為我們在日常生活中常常需要思考。

但若能割捨放下，不被那些念頭牽動，足以自我克制，就比較不會散亂。

可是如果還無法做到，就任由那些念頭出現吧！並不受影響地繼續靜坐。

不久之後，即使仍有許多妄念，但已經不會對其感到不悅。

只要一直持續下去，便會開始感覺到空曠開朗、輕盈舒暢，

甚至身體會放大或消失，時間也好似消逝得很快，

這在在都表示「心念開始集中」了。

散乱，不必理会

若静坐时，思绪散乱、妄念纷飞，就任由它出现吧！

这是很平常的事情，因为我们在日常生活中常常需要思考。

但若能割舍放下，不被那些念头牵动，足以自我克制，就比较不会散乱。

可是如果还无法做到，就任由那些念头出现吧！并不受影响地继续静坐。

不久之后，即使仍有许多妄念，但已经不会对其感到不悦。

只要一直持续下去，便会开始感觉到空旷开朗、轻盈舒畅，

甚至身体会放大或消失，时间也好似消逝得很快，

这在在都表示“心念开始集中”了。