沉重人生（My 600-lb Life）
閱讀時間約 1 分鐘
TLC電視頻道從2012開始製播「沉重人生（My 600-lb Life）」減肥實境節目，沒有劇本，只有負責診斷和治療的《Nowzaradan醫師》，以及一個又一個體重超過600磅（544公斤！）、每天每星期每個月都在跟自己體重奮戰的患者。
治療的方法包括心理諮商和胃繞道手術，而且需要患者在手術之前先調整飲食作息、減輕一些體重、還要讓醫師看到患者有強烈的決心和毅力。
我因為工作的關係，斷斷續續看過幾集，每次看了心情都非常沉重。我一直沒釐清的疑問是：
「肥胖沒有捷徑。一個人要有怎樣的鐵石心腸，才會讓自己吃成這個樣子而不在乎？」
我意思是說，不要想模特兒的身材、或BMI在30以下、或甚至100公斤體重，就都算了，但是200公斤？300公斤？400公斤？500公斤？
這樣的公斤數，我認為是已經完全排除了「放縱」以外的所有可能原因（或藉口）了，所以《Nowzaradan醫師》才會要求患者先自己想辦法減個十幾二十公斤，來證明自己的「不再放縱」。
《Nowzaradan醫師》有寫一本減重書（2019年出版，好像沒有中譯本），書名就直接戳破肥胖患者的謊言：
治療的方法包括心理諮商和胃繞道手術，而且需要患者在手術之前先調整飲食作息、減輕一些體重、還要讓醫師看到患者有強烈的決心和毅力。
我因為工作的關係，斷斷續續看過幾集，每次看了心情都非常沉重。我一直沒釐清的疑問是：
「肥胖沒有捷徑。一個人要有怎樣的鐵石心腸，才會讓自己吃成這個樣子而不在乎？」
我意思是說，不要想模特兒的身材、或BMI在30以下、或甚至100公斤體重，就都算了，但是200公斤？300公斤？400公斤？500公斤？
這樣的公斤數，我認為是已經完全排除了「放縱」以外的所有可能原因（或藉口）了，所以《Nowzaradan醫師》才會要求患者先自己想辦法減個十幾二十公斤，來證明自己的「不再放縱」。
《Nowzaradan醫師》有寫一本減重書（2019年出版，好像沒有中譯本），書名就直接戳破肥胖患者的謊言：
‘The Scale Does Not Lie, People Do’
「體重計不會說謊，人會」
「體重計不會說謊，人會」
我前幾天在某Line群組看到某人的這句話，眼睛為之一亮，嗯，給正在減重的朋友參考：
「關於飲食控制，不想減肥的不要點此連結 ，這影片很刺眼，有點可怕。就是 "沉重人生" 影集，每次我受不了，想亂吃的時候，就看看這系列影片，然後我就醒了，而且更堅決不亂吃了。 」
https://youtu.be/16xV07UJVOg
https://youtu.be/Q8A3EwLulnk
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生命只是一個隨機過程
Life is a random process
來是偶然，去是必然，苦難中自己找樂子
You have to live, you have to die, and you have to pay tax.
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大部分第一次與病人提起需要做體重管理時
很多時候得到的回答都是
“很難啦！我就是瘦不了”
事實上要瘦還是要先有意願及正確認知
不然誰也勸不了
我會簡略的評估一下減重的意願
大家也可以問問看自己包含以下幾點
1. 你是否嘗試過是自己主動的減重?
通常如果是受到家人或是醫護人員
還
你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人，遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎？其實過去的我認同這句話，但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴，而是當壓力過大或長期睡眠不足，也都會令體重日益攀升，而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。
近年來坊間關於瘦身的書籍應有盡有，而各式
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
許多人在減重的過程中常常遇到初期效果顯著，但過了幾週的蜜月期後，體重就再也沒有變化，甚至復胖。體重週而復始的在一定的區間盤整，體型就像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。這種被困住的感覺，背後是因為許多日常中的陷阱造成的，而瘦一輩子的本事這本書就是要來針對這些陷阱提出有效解方!
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
走過的路，分享出來，或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事，要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月，我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數（Body mass index, BMI）是18.4，我決定就在這裡結束減重。
這本書的作者是蘇宗祺，是一諮商心理師，書中提到一個觀念是肥胖是過去生活習慣造成的結果，減肥只是治標不治本，就算體重一時減下來了，我們的舊有習慣並沒有改變，只要時間久了就會復胖，這時我們可能會陷入不斷減重又復胖的循環當中，過量進食的背後可能有心理上的因素。
大部分第一次與病人提起需要做體重管理時
很多時候得到的回答都是
“很難啦！我就是瘦不了”
事實上要瘦還是要先有意願及正確認知
不然誰也勸不了
我會簡略的評估一下減重的意願
大家也可以問問看自己包含以下幾點
1. 你是否嘗試過是自己主動的減重?
通常如果是受到家人或是醫護人員
還
你曾經聽過有人批評連身材都控管不好的人，遑論在其他方面也擁有自律能力的說法嗎？其實過去的我認同這句話，但隨著年齡的增長而逐漸體悟到原來人會發胖不只是管不住自己的嘴，而是當壓力過大或長期睡眠不足，也都會令體重日益攀升，而非單純是嘴饞或懶得運動所導致。
近年來坊間關於瘦身的書籍應有盡有，而各式
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
許多人在減重的過程中常常遇到初期效果顯著，但過了幾週的蜜月期後，體重就再也沒有變化，甚至復胖。體重週而復始的在一定的區間盤整，體型就像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。這種被困住的感覺，背後是因為許多日常中的陷阱造成的，而瘦一輩子的本事這本書就是要來針對這些陷阱提出有效解方!
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
走過的路，分享出來，或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事，要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月，我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數（Body mass index, BMI）是18.4，我決定就在這裡結束減重。
這本書的作者是蘇宗祺，是一諮商心理師，書中提到一個觀念是肥胖是過去生活習慣造成的結果，減肥只是治標不治本，就算體重一時減下來了，我們的舊有習慣並沒有改變，只要時間久了就會復胖，這時我們可能會陷入不斷減重又復胖的循環當中，過量進食的背後可能有心理上的因素。