成為自己的再生父母(5) 正向語言

語言會成為自己的潛意識，你平日所常說的，就好像一種日常的催眠。腦科學與心理學研究證實，你平時所說的話，正在塑造你的人生。

就像愛的存款一樣，我的父母沒有給我太多正向的語言，我只能先將朋友給的肯定支持予以存檔，他們說喜歡你的文字，他們說喜歡你的想法，他們認為你特別的地方。

我也會與那些會讓自己感受自己是"好的"人相處，讓自己先有一個正向支持感受，讓自己大腦願意相信自己是身處在一個正向的情境與狀態。

過往以為總是要謙虛的美德，習慣了自貶自損，一個讚美來就非得找一個自己的缺點來回應，或是從小學習到了「完蛋了」「死定了」，也或者災難性的言語會引來別人的關心，或者當自己不夠好時，得先自損，才能夠避免別人的苛責。

更多的是，看見父母總是以負面的言語詮釋生活中的事物，或許因為他們的生活的確很辛苦，但也因此幫自己建構了一個這世界很麻煩沒有資格快樂的想像。

我會練習用更客觀的言語，去描述目前的情境，我會練習用更鼓勵自己的言語，取代生活中災難性的語詞。

我會儲備蒐集其他人如何鼓勵自己的言語，在困頓中，拿出來試著安撫自己。 我會下載正向鼓勵言語的app，像是學英文一樣的，在它每整點提醒自己時，跟著覆誦一遍。

假裝久了，就會成真了。

當自己很開心時，媽媽總會說：「你開心什麼，有什麼好開心的?」但，即使逆境也同時會有值得開心的事情發生，我依舊有資格可以在這個開心的當下，去感受取體會，去儲存正面的情緒，努力沉浸正面的情緒裡，試著產出發自內心真心的正面語言。

挫折當中的正面語言會很困難，或許先生出一些關心關懷，溫暖的理解，也許一開始自己也忍不住懷疑，總有種衝動跟自己說:「少來了，你才不是真的關心呢!」

那麼就還是耐心的跟自己對話，換句話說的詮釋那些對自己極具殺傷力的言語。

「少來了，你才不是真的關心呢!」 「或許你還有點懷疑，但我會努力的證明，我真的很關心你，很想好好的呵護你。」

「你真的是一個很糟糕沒有人喜歡你，你只是個麻煩。」 「人際互動的確很困難，研究顯示人際互動的不開心真是十之八九，人際互動很麻煩，你一點都不麻煩。」

「你又搞砸了，總是做不好。」 「事情有在進步，但是反反覆覆的好壞總是正常的，心很累我懂。」

試著把每一句充滿殺傷力的攻擊，慢慢的讓它柔軟些，一開始很難，但練習久了就會是你的。