〖4+2R〗初診，終於見到王醫師了！

在身心進入低潮的時候，終於到了我預約初診的日子。準時到達診所之後，工作人員先帶我量身體組成。報告印出來，我差點綜藝摔。

我無法用文字描述，當我進到診間之後，看到閃閃發光（？）的王醫師時，那興奮又期待的複雜心情！

王醫師很親切的幫我訂下目標體脂率與體重。她說我還年輕所以可以用20％體脂率來努力看看！這也是王醫師研究後得出最不易復胖的體脂率。

我也向醫師詢問，為何我在家量體脂24％，在診所量卻暴增到28％。醫師說，因為我在家使用的體脂計，是簡易的款式，沒有把手可以測量上半身，是用下半身的肌肉量與脂肪比例來推估全身的體脂率。尤其我又是屬於蘋果型身材，四肢細長但腰圍粗。不知道的人還會以為我不胖呢。

好的，這完美解答我心中的認知不一致。難怪我覺得自己身材不像24％。每天照鏡子都很困惑。不過這也表示，我開始減脂之前的體脂，一定比預期中更高。一定有超過30%。想到過去的努力沒白費，就覺得好過一些。

接著我得到一份個人化的飲食計畫。考慮到冰箱還有些食物沒吃，以及已經跟朋友約好的聚會，我決定在6月底開始我的R飲食。