小孩睡了之後只想滑手機？有小孩後如何維持夫妻關係

「媽媽熬的不是夜，是自由」，這句話在當媽後才真的體會到其中的意義呀（笑），小孩好不容易睡了，撇開陪睡到自己也跟著睡著之外，一天之中能有自己的時間大概就只剩下這種時候了，怎麼能就這樣睡著呢？

另外，當小孩出生之後，有沒有留意過，你和你的伴侶一天下來能夠好好相處的時間剩下多少呢？

從兩人世界的小夫妻生活到孩子出生以後對於家庭的生活型態其實是相當大的轉變，有很多需要調整與適應的地方，每天忙著孩子的大小需求，討論的話題也大多圍繞著孩子轉，算上工作以及處理家事的時間後，能夠獨處休息的時間少之又少，哪裡還有心力維持夫妻關係？

更別提如果在教養小孩方面意見不同的時候、和家中長輩想法不同的時候，你和你的伴侶會如何面對與溝通？還是在身心都耗竭的情況下只能任由這些差異來消磨掉夫妻關係？

仔細回顧小孩出生以來，我跟先生每日工作下班回到家後，馬上接著上沒辦法請假的「爸爸媽媽班」，不論是照顧小孩日常生活的吃喝拉撒睡，以及陪著小孩各種玩樂與探索，看見小孩開心的笑時也跟著感覺開心、小孩不舒服時也跟著緊張焦慮，家庭生活的一切都繞著小孩轉，充實歸充實，但整天下來也是真實的覺得好疲憊呀！

常常我們兩個人在哄睡小孩後第一件做的事情就是安靜的躺在床上滑手機，畢竟下班後能碰到手機的時間太有限了，滑一陣子之後才甘願起身處理家務，好像這也是一種給對方空間不打擾彼此的默契（笑），但我也注意到兩個人對話的時間似乎越來越少了。

有時我會想難道我們兩個人獨處的時間就要這樣「滑」掉了嗎？

以下是一些夫妻相處的小祕方，讓我們藉此也回顧自己的伴侶關係中是否有哪些層面被過度用力追求？哪些又被忽略了？

看到伴侶滑手機前請先不要馬上生氣，這也許代表她/他需要獨處 其實從某個角度來看，滑手機其實對我們來說都是一種「舒壓與調適自我」的方法，當整天的注意力都給了工作與孩子後，滑手機這段時間的獨處就變成了一種充電的方法，在這段時間裡我可以自在的選擇想看什麼訊息或影片、不受到打擾，當然每個人舒壓的方法不同，有的人是去運動、或是打電動等等，如果你和你的伴侶都很需要「獨處」的時間，請記得先給他一段時間讓他調適好自己，再來談想要溝通的事喔！

你們是夫妻，更是需要一起合作的隊友 成為父母後，價值觀的溝通與調適更加重要，你們可能在教養孩子上的立場不同、各自家中的長輩也可能有不同的想法，常常意見一大堆反而造成一團混亂，加上睡眠不足時兩個人心情本來就不好，這種時刻很容易引發衝突，千萬要記得你和伴侶現在是彼此的隊友，他跟你一樣都是在為這個家付出，在睡覺前空出一小段時間去聊聊心裡在意或不太舒服的地方，試著了解對方的感受與做出協調，否則放在心裡忍耐久了可能會引發後續更大的衝突。

生活的儀式感是夫妻感情的加溫劑 有的時候夫妻間在意的其實是有小孩之後自己還有沒有被對方放在心上，當我們眼中都是小孩的時候很容易忽略身邊的伴侶，這種時候試著創造生活中的儀式感就很重要，儀式感可能是每天的小小舉動，例如上班前的擁抱、親吻，睡前說聲辛苦了；也可以是看見對方的付出時說聲謝謝；或是在節日時簡單的慶祝表達對對方的重視，這些小舉動都能讓對方感受到被重視與被需要，也能維持夫妻間情感的溫度。

夫妻關係需要兩人的經營，即使當了爸媽也不要忘了身邊的隊友喔！