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永遠都是進行式，沒有所謂的錯誤｜自由書寫計畫 第 3 天：Blue
閱讀時間約 2 分鐘
前情提要 由內而發的誠實，一字不刪
由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。
我是怎麼選題目的？
在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。
如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。
我是怎麼靜心的？
用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。
想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。
第 3 天自由書寫題目：Blue
藍色為什麼會是憂鬱呢？藍色的天空是令人心情愉悅的。憂鬱的藍色大概是普魯士藍吧。最近看著自然 or 物品，會想到油畫或色鉛筆對應的顏色。
畫畫時，尤其初學時，很糾結要畫"對"顏色，沒畫"像"就會覺得失敗，但愈來愈覺得畫對顏色不是重點，甚至於畫"對"構圖也不是，而是"我"想表達什麼，"我"想畫什麼顏色。畫得像照片的時候，畫者的靈魂在哪呢？
憂鬱不是一條線，跨進去就是，踏出來就不是。不是那樣。憂鬱是像加了水的水彩顏料，加一點點顏料時沒什麼感覺，一失手加很多顏料，那就是了。
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自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
長期壓抑自己感受是件很可怕的事情，現在練習試著寫出自己的感受在自己新買的筆記本上。自由書寫，想寫什麼就寫什麼。
手寫帶來的順暢感，釋放許多壓抑的情緒。
隨意隨著JAZZ音樂扭動，感覺自己壓在胸口的大石頭瞬間飄出體外。
隨意在ipad上畫圖，我看見藍色小熊的我，想要在情緒爆發期保持冷靜，情緒
在這個陽光斑駁的午後，我靜靜地坐在窗前，手中握著一支畫筆，心裡想著，今天好想畫藍色。
藍色，那是你眼眸的顏色，深邃而溫柔，如同無盡的海洋，讓我甘願沉溺其中。
還記得我們初次相遇，你穿著那件藍色的襯衫，微風輕輕拂過，衣角微微飄動。那一刻，我的世界仿佛都被你身上的那抹藍色點亮。
在閒暇之餘，享受自我的一方空間，在心休憩之時，寧靜的花草樹木也生得如此美麗，透過文字暢談糾結的心事，讓它得失隨緣，愛恨隨意。
也非一出生就知道自己喜歡寫作，但總是能透過文字的力量讓心靈得到舒暢。升上大三的我，總是在迷茫的道路上渾渾噩噩的行走，始終看不到指引迷津的歸屬。
既然對於原本科系的職業沒有
日子過得像一條看不到盡頭的長河，每天的忙碌、壓力和煩躁感似乎淹沒了我的靈感。那天，我坐在書桌前，眼前的白紙空白如雪，手中的筆卻像鉛一樣沉重。我原本打算寫一篇感性文章，卻發現自己的心靈被一片灰色的陰霾籠罩著，無法提筆。
我的內心滿是煩躁。無數次的打斷，工作上的壓力，生活中的瑣事，一點一滴地積累成
2024.04.09
概要：
畫圖的事，虛無上課時間，並不記得自己還有什麼要報告，什麼都做不好，40元的午餐，去圖書館視聽區癱軟著看幾年前的電影，詩歌比賽的討論，不知道什麼是藍色窗簾的室友，補舊檔找到驚喜。
拿著色鉛筆靜靜畫ㄧ小幅圖，色鉛筆是很禪意的媒材，因為上色實在有夠慢呀！
享受緩慢的過程，提醒自己專心一致。
不知道為什麼又想開始畫繪本，但明明才剛決定每天都要畫下自己的夢，我要堅定自己的腳步走好每一步。
星星的力量會拉著我東想西想，把自己搞的很累
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