【4+2R #11 R2:D54 聚餐微放縱】

　　早上量體重，R2第54天(總天數達57天)，體重來到53.7kg，出現目前最低點。與最7/21初始的體重60.9kg比較起來，已經減掉7.2kg，若與8/5的R1第一天體重相比，也減掉了5.9kg，差不多來到10%左右，一般說來已經可以開始準備進入R3了。 　　這兩個多月來，我們完全沒有任何的聚餐活動，中秋節也完全避開柚子與月餅，平時的飯後水果也全部停掉，其他任何可能會破壞進度或是讓自己怠惰的，我們都盡可能的避開了。 　　醫師書裡有寫到，在進入R1之前，先「確認目標跟調整心態」，在踏上這段旅程之前，弄清楚自己的動機與目標，要給自己一個明確的終點線，才能在整個旅程中堅持下去。 　　我的目標很簡單，我要找回自己的健康，我要掌控自己的人生，不想再被食物控制身材，不用擔心身體出毛病。

　　我們跟很多人一樣，也是都沒有去看門診，所以到底算不算嚴格，自己也不是很清楚，就一邊摸索，一邊調整方向，每天晚上會檢視一下今天一整天到底吃了什麼食物，然後期待明天量出來的變化，如果連續較多天狀況不佳，就會來檢討一下，看是不是要改變作法這樣。 　　截至目前為止，我覺得一切都還算可以～

　　今天久違的與當初推薦我進入4+2R這段旅程的姊妹聚會，也剛好約在這個時間點－－差不多可以準備進入R3的時候。 　　我們找了一間減醣也可以去的餐廳，各自挑了一款自己喜歡的木碗沙拉。 　　我自己選了一款很想試試的手沖咖啡(最近的新興趣)。

　　這是我從8/5正式R以來，第一次吃到肉類食物。 　　可能已經習慣新的飲食習慣了，吃到肉沒有想像中那麼感動，當然還是很開心啦，東西也真的超級好吃，清爽的各種生菜搭上堅果，比想像中量更多的煎鮭魚塊，佐以清爽的油醋調味。 　　但吃完之後，並沒有出現原先以為會有的「解禁後的意猶未盡」，沒有「好想再多吃一些」的感覺，就是純粹的享受一頓美食。 　　我懷著享受的心情，慢慢地、慢慢地進食，前後大概花了快兩小時才吃完這一碗頗具意義的沙拉。

　　吃完後只覺得份量剛剛好，搭上淺烘焙的手沖咖啡，既能享受美食，又不覺得有什麼負擔感。

　　講到這裡，自從R之後，我自己的味覺確實有不小的改變，變得更加敏感，對原味食物的接受度提高好多好多，不只是愛上從來不喝的黑咖啡，連以前其實很不愛的堅果都覺得「變好吃」了。

　　現在很喜歡不同的咖啡豆帶來的各種風味，也嘗試摸索著自己偏愛的風味。 　　當然，因為也不想過度依賴咖啡因，所以還是盡可能謹慎的控制攝取量。 　　這種事情以前我才不可能做到，我超愛各種茶、咖啡，但都是甜度高，而且一定要加奶。 　　吃多甜呢？去星巴克我通常都點焦糖瑪奇朵，然後焦糖醬一定要double，最好一聞就是濃濃焦糖味的那種濃度。 　　如果是喝冰的，上面的鮮奶油一定要淋滿焦糖醬，然後拿攪拌木棒挖著鮮奶油跟焦糖，直接先吃幾口，剩下的再拌進咖啡中。 　　我從來沒想過自己會戒糖這麼久，還戒得一點適應不良都沒有，偶爾吃顆葡萄乾，就覺得好甜，差別真的好大啊～

　　話說今天其實也有點實驗性質，之前提過其實一直不是很確定自己到底要在何時進入R3，到底要以初始體重計算，還是要用R1第一天計算，因為初始體重與正式開始R的時候，我自己就已經減掉1.3kg了，這樣計算10%就一定會有差別。 　　加上這兩天體重第一次卡在一個範圍這麼久，有點想說是不是就是到了R2的極限，該進入R3了？ 　　還是說，到了必須進行放縱日的時候呢？

　　今天晚餐因為不想煮，跑去買外面的加熱滷味。這間滷味也是我偶爾會光顧的攤子，主要因為他們的滷汁味道偏淡，加上老闆娘有注意到我們在調整飲食，所以都會刻意幫我們「什麼都不加」，連湯汁都盡可能少，大概跟我自己煮的滷味差不多。 　　今天也只夾了蔬菜，但不知道是不是因為中午有吃肉的關係，平常吃得完的份量最後竟然吃不完。

　　總之，今天的行程剛好讓我觀察一下，看明天早上的結果，作為接下來要怎麼進行的重要參考。