[閱讀筆記] 失眠按這三個穴道就對了
閱讀時間約 2 分鐘
《失眠按這三個穴道就對了》
最近飽受失眠所苦，常常躺在床上短則半小時，長至三小時才入睡，不是起來調枕頭，就是全身覺得不太對勁(似乎身體還沒休息)，又或著是覺得太熱或太冷，總之就是睡不著(但真的超累的ㄚㄚㄚㄚ)
本來就對穴道很有興趣了，不如借一本穴道的書，趁這個機會也來學一下全身的經絡。以下就是一個文組生認識自己身體的過程，大家也可以每天學習按三四個穴道，讓自己的身體更健康呦~
#Day1 #適合治療失眠的三個穴道
一、【百會穴】
※它在哪？
書上說他在髮際正中直上5寸，或是兩耳尖端連線中點處。
但我覺得最簡單的方法就是低頭，雙手自然地放在頭頂，兩隻手中指重疊的位置就差不多了。
書上說他在髮際正中直上5寸，或是兩耳尖端連線中點處。
但我覺得最簡單的方法就是低頭，雙手自然地放在頭頂，兩隻手中指重疊的位置就差不多了。
※怎麼按？
中指指腹輕輕揉按，會有酸脹、刺痛的感覺，每次大概1~3分鐘。
中指指腹輕輕揉按，會有酸脹、刺痛的感覺，每次大概1~3分鐘。
※除了失眠它還能治甚麼？
1. 緩解頭痛、眩暈
2. 改善肩頸酸硬
3. 改善自律神經失調
4. 通經活絡，小至預防感冒，大至防止中風。
1. 緩解頭痛、眩暈
2. 改善肩頸酸硬
3. 改善自律神經失調
4. 通經活絡，小至預防感冒，大至防止中風。
二、【湧泉穴】
※它在哪？
書上說在第二、三腳趾指縫端跟租跟連線的前三分之一處。
找不到沒關係，把腳翹在膝上，用另一隻手的大拇趾關節，在二三腳趾指縫跟腳跟的連線段，(前面三分之一的地方)由下往上推按，大力的按，絕對會有讓你想尖叫的一點(大概是在一個凹陷處)，那你就成功地找到它了。
書上說在第二、三腳趾指縫端跟租跟連線的前三分之一處。
找不到沒關係，把腳翹在膝上，用另一隻手的大拇趾關節，在二三腳趾指縫跟腳跟的連線段，(前面三分之一的地方)由下往上推按，大力的按，絕對會有讓你想尖叫的一點(大概是在一個凹陷處)，那你就成功地找到它了。
※怎麼按？
用大拇指的指腹或是第一關節由下往上推按，左右腳各1~3分鐘。
用大拇指的指腹或是第一關節由下往上推按，左右腳各1~3分鐘。
※除了失眠它還能治甚麼？
1. 改善頭痛頭暈
2. 因為在腎經上，所以可以活絡腎的功能
3. 緩和鐵腿，消水腫
4. 避免寒氣進入身體，預防感冒。
1. 改善頭痛頭暈
2. 因為在腎經上，所以可以活絡腎的功能
3. 緩和鐵腿，消水腫
4. 避免寒氣進入身體，預防感冒。
三、【太衝穴】
※它在哪？
書上說他在腳大拇指、食指指縫間向上延伸，在兩個骨頭結合處之前的凹陷處。
恩沒錯，書上說得很對，這個太衝穴我覺得是三個穴道裡最好找的。但如果真的找不到大概是在指縫向上延伸一個拇指寬的地方凹陷處。
書上說他在腳大拇指、食指指縫間向上延伸，在兩個骨頭結合處之前的凹陷處。
恩沒錯，書上說得很對，這個太衝穴我覺得是三個穴道裡最好找的。但如果真的找不到大概是在指縫向上延伸一個拇指寬的地方凹陷處。
※怎麼按？
書上說可以用食指和中指趾間垂直由下往上揉按，就會有特殊的酸脹感，每隻腳大概3~5分鐘。(但我覺得還是大拇指的第一關節最好用XD)
書上說可以用食指和中指趾間垂直由下往上揉按，就會有特殊的酸脹感，每隻腳大概3~5分鐘。(但我覺得還是大拇指的第一關節最好用XD)
※除了失眠它還能治甚麼？
1. 平復頭痛暈眩
2. 因為它在肝經上，所以可以舒緩肝火帶來的青春痘、肝炎、更年期症候群等。
3. 長期按壓隊約經布條、腎臟炎、腸炎、便祕都可以帶來幫助。
1. 平復頭痛暈眩
2. 因為它在肝經上，所以可以舒緩肝火帶來的青春痘、肝炎、更年期症候群等。
3. 長期按壓隊約經布條、腎臟炎、腸炎、便祕都可以帶來幫助。
其實按摩真的是很花時間的事情，但希望自己可以持續的對自己的身體好一點，大部分的人真的都花太少時間跟自己的身體相處了，但這樣一次按下來也就是15~20分鐘喔，可以一邊看劇或是一邊發呆，釋放身體物理上的負能量也是件重要的事。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本文分享了針對失眠的多個有效穴位和按摩技巧，幫助讀者瞭解如何透過自我按摩來緩解壓力，提升睡眠質量。特別介紹了her spa的腦疲勞課程體驗，強調專業按摩技術帶來的深層放鬆效果。透過針對頭部、耳朵和身體部位的穴位按摩，能夠有效減少焦慮和改善睡眠品質，適合現代人追求身心靈的平衡。
頭部按摩不只是解決頭痛或失眠的手段，也是關注自身健康的重要方法。本文從中醫經絡的角度探討頭部按摩如何幫助改善頭痛、掉髮和失眠等問題。文中詳細介紹了多個關鍵穴位和日常按摩技巧，幫助讀者認識自身經絡的功能與重要性，並鼓勵持之以恆的自我保健習慣，達到減少病痛、提升生活品質的效果。
本文詳述中醫對失眠的理解與治療方法，分析失眠成因如陰陽失調、氣血不足等，介紹針灸、草藥療法、食療及生活調理等療法，強調個性化治療及日常作息的重要性，助您改善睡眠質量。
中醫認為失眠通常與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。中醫的治療原則是辨證論治，根據不同的症候群制定個性化的治療方案。常見的治療方法包括中藥內服、針灸、推拿按摩等。此外，還強調養成良好的作息習慣和飲食調理，以從根本上改善睡眠質量。
這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
現代人對於養生之道非常重視，當遇到疲憊及失眠的情況時，可以自己運用簡單的按摩去減輕或消除症狀，並能迅速地調節身體機能，疏通經絡，使身體各部位恢復正常運行，促進新陳代謝，改善體質。
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