透過穴位按摩，可幫助放鬆神經、平衡氣血、改善失眠問題。以下是常見的助眠穴位，適合睡前進行按摩或按壓 3～5 分鐘，以幫助入睡與提升睡眠品質。
🔹 1. 內關穴（神門穴的輔助穴位）
📍 位置：手腕內側，腕橫紋上約三指寬處，兩條筋之間。
✅ 功效：安神助眠、緩解焦慮、改善心悸。
👉 按摩方式：用拇指輕壓內關穴，來回揉按 2～3 分鐘。
🔹 2. 神門穴（助眠核心穴位）
📍 位置：手腕內側，小指延伸到腕橫紋處的凹陷處。
✅ 功效：寧心安神，改善焦慮、淺眠、夜間易醒。
👉 按摩方式：用拇指輕壓 2～3 分鐘，搭配深呼吸效果更佳。
🔹 3. 百會穴（調節睡眠與壓力）
📍 位置：頭頂正中央（兩耳尖連線的中點）。
✅ 功效：提升氣血循環、改善失眠與疲勞。
👉 按摩方式：用指腹輕壓 1～2 分鐘，或用梳子輕敲刺激。
🔹 4. 風池穴（緩解緊張與頭痛）
📍 位置：後腦勺兩側，髮際下方的凹陷處。
✅ 功效：緩解壓力、舒緩頭痛與肩頸緊繃，幫助放鬆入眠。
👉 按摩方式：用雙手拇指按壓，並緩慢旋轉揉按 2～3 分鐘。
🔹 5. 三陰交（改善睡眠與自律神經）
📍 位置：小腿內側，腳踝上方約四指寬處。
✅ 功效：調節自律神經、緩解壓力、改善女性荷爾蒙失調導致的失眠。
👉 按摩方式：用拇指按壓 3～5 分鐘，可搭配熱敷效果更好。
關注好夢醫師，這裡總有一個讓你好睡的方式。