快速入眠穴位按哪裡?有效釋放腦疲勞的深層入眠體驗

最近換工作壓力大，家裡關係也因為一些事情搞的氣氛緊張，常常有種不安焦慮感，半夜翻來翻去，難以入眠...不想去看西醫吃安眠藥怕產生耐藥性，有朋友推薦我去體驗her spa的腦疲勞課程，當場10分鐘居然就睡著了，課程前美容師很專業精闢的分享失眠原因和失眠穴位可以按壓的地方，我把和心得不藏私筆記整理如下(官網也都有相關資訊)

希望對大家有幫助~

失眠穴位按那裡?

頭部經絡穴位是漢方學中一個非常重要的概念。漢方認為，頭部經絡穴位與身體的各個器官和系統密切相關。按摩這些穴位，可以調節身體內部功能，幫助緩解壓力、舒緩身體不適，進一步有助於睡眠。

1.失眠頭部穴位：啞門穴

頭部按摩可以幫助放鬆頭部肌肉，促進血液循環和代謝，消除壓力和緊張。此外，頭部按摩還可以促進睡眠，幫助解除疲勞和壓力，讓人得到充分的休息。

啞門穴是漢方世界中的一個重要穴道，位於後頭部，後頭下髮際正中直上0.5寸，第1頸椎下，是一個按摩會非常舒服的地方。按壓啞門穴可以促進血液循環，放鬆肌肉，消除壓力和緊張，有助於促進睡眠。

在進行啞門穴按摩時，可以使用手指或按摩器進行按摩，每天晚上進行啞門穴按摩可以幫助人們更快地入睡，並且有助於達到更好的睡眠力。

此外，啞門穴按摩還有助於消除壓力和疲勞，促進頭部健康。因此，啞門穴按摩是一個非常有效的睡眠輔助方法。

以上建議用拇指或工具按壓三次，再揉按三次，共可操作三套。

2.失眠耳朵穴位：神門穴、耳門穴

按摩耳朵穴道也因為更靠近自律神經的中樞，也能緩和我們過於活潑與不安焦躁的情緒，能夠安定精神、對於我們睡眠品質也有幫助。同時，按摩耳朵也可以更消解因為精神壓力、長時間維持同一姿勢造成頭部與肩頸肌肉過度緊繃的問題；耳朵也更靠近與大腦相連的動脈，按摩刺激耳朵能讓血液與淋巴液循環效率提升，也能緩解眼睛疲勞症狀、改善眼睛機能。耳朵真的是很神奇的地方，小小一個部位只要好好的按摩就能讓全身得到放鬆，請一定要試試看專業的耳部按摩，體驗全身舒適的療癒感！

• 神門穴：神門穴位於位於耳朵三角窩內，有助於放鬆身心，促進睡眠。按摩神門穴可以幫助紓緩壓力，舒緩情緒，減少失眠。
• 耳門穴：耳門穴位耳上連接臉部下約一指，張口時凹陷明顯處，有助於平衡身體的緊張，改善睡眠品質。按摩耳門穴可以促進血液循環，放鬆肌肉，提高睡眠品質。

以上建議用中指按壓三次，再揉按三次，1~2共可操作三套。

3.失眠臉部穴位：印堂穴、迎香穴、承漿穴、颧髎穴

人體有許多穴道，透過按摩這些穴道可以幫助改善睡眠品質。除了頭部和耳朵，臉部也有一些能夠幫助改善睡眠的穴道。

• 印堂穴：這個穴道位於兩眉之間，是人體的「膽經」穴位之一。透過按摩這個穴道可以平緩心情，減輕壓力和焦慮，有助於入睡。
• 迎香穴：位於鼻翼兩側，是人體「大腸經」的穴位之一。按摩這個穴道可以幫助舒緩緊張的情緒，減少壓力和焦慮，有助於放鬆身心，提高睡眠品質。
• 承漿穴，位於下巴正中央，是人體「任脈」的穴位之一。這個穴道可以調節身體內的陽氣，具有平緩情緒，舒緩壓力和焦慮的作用。通過按摩這個穴道，可以幫助改善睡眠品質。
• 颧髎穴：位於頰骨和下巴角的連線處，是人體「三焦經」的穴位之一。這個穴道可以幫助調節身體的陰陽平衡，提高身體免疫力，同時有助於放鬆心情，減少壓力和焦慮，改善睡眠質量。

以上建議用中指加無名指按壓三次，再揉按三次，共可操作三套。

4.失眠身體穴位：太淵穴（太冲穴）、風池穴 、膻中穴、大椎穴、三陰交

在漢方觀點中，穴道按摩是一種壓力按摩，是將古老的技術被用於舒緩失眠和優化睡眠品質。身體上的穴道也被認為可以幫助人們入眠和保持健康的睡眠。以下是一些位於身體上可以幫助改善睡眠的穴道。

• 太淵穴（太冲穴） ：是人體上最著名的穴道之一，位於手腕內側橫紋上，靠近拇指一側，橈動脈搏動的凹陷處。這個穴道可以幫助減少焦慮和緊張感，進而促進放鬆和入睡。使用手指或專業按摩工具輕按太淵穴5-10分鐘，可以幫助放鬆身體和預備入眠。
• 風池穴：位於頸部的底部，靠近頸椎。這個穴道可以幫助緩解頭痛、頸部僵硬和焦慮等問題，進而促進放鬆和入睡。使用手指或按摩工具在風池穴上按摩，每次按摩5-10分鐘，可以幫助減少壓力和放鬆身體。
• 膻中穴：約位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處。這個穴道可以幫助調節呼吸和減少焦慮感，進而促進放鬆和入睡減輕身體的緊張感和提高入睡品質。
• 大椎穴：位於肩膀和頸部交界處，是人體上最具療效的穴道之一。這個穴道可以幫助減少頭痛、焦慮和肩膀的疼痛，進而促進放鬆和入眠。使用手指或按摩工具輕輕按壓，可以幫助減少身體緊張感和提高入睡質量。
• 三陰交：位於內踝尖上四指處，脛骨後緣凹陷處腳背內側，是人體的重要經脈交會處之一。它不僅對婦女有益，還對許多對身體的好幫助，其中之一就是幫助舒緩睡眠。

以上建議用拇指或工具按壓三次，再揉按三次，1~5共可操作三套。

這麼多失眠穴位自己怎麼按? 來her spa體驗就對了

以上分享了十一個助眠的穴位，這麼多失眠穴位哪有辦法自己按~經過朋友的介紹，我來體驗了her spa的睡眠SPA ( 深層好眠腦疲勞放鬆按摩)，一個專為現代人設計的深層睡眠和腦疲勞放鬆按摩課程。

當踏進 her spa 台北中山二店，一陣柔和的燈光和舒緩的音樂迎面而來，讓人一瞬間就感受到心情放鬆。忙碌生活下的壓力常常讓我們無法好好休息，而這個按摩技術據說只需10至15分鐘就能幫助人進入深層睡眠，我超期待準備體驗這場身心靈的放鬆之旅。

課程開始前，美容師詳細地解釋了這項睡眠按摩的技術特色。這是一種專注於頭部、肩頸和上半身的經絡穴位按摩，並完全不使用按摩油或乳霜，按摩過程不直接碰觸肌膚，因此也非常適合喜歡乾淨、無刺激的客戶。這項技術強調透過頭部經絡穴位的按壓來放鬆肌肉、減輕疲勞和促進血液循環。這真的是現代人的好選擇，尤其是那些長時間面對電腦和手機的上班族。

當美容師開始按摩時，手感真的很好，輕輕按壓我的頭皮和顱骨周圍，運用了49個獨家的手法與穴位點。能感覺到她的雙手不斷施加恰到好處的力道，從頭部逐漸延伸到頸部和肩膀。讓原本有些緊繃的肌肉慢慢地放鬆了，伴隨著呼吸變得更深長，我的注意力也隨著音樂沉澱下來。

這不僅僅是身體的放鬆，而更像是進入了一種無聲的冥想狀態，周圍的事物似乎變得模糊，只留下舒適的觸感和放鬆的心情。

過程中，我體會到頭部按摩的獨特效果。透過專業手法的刺激，腦中釋放的褪黑素和鎮靜荷爾蒙逐漸發揮作用，幫助我快速地進入深層放鬆。大約10分鐘後，我感覺自己仿佛已經睡著了，完全進入了一種無壓力、無焦慮的狀態。雖然實際的按摩時間並不長，但效果卻相當驚人。課程結束時，我感到全身如釋重負，腦中的疲勞感也隨之消散，彷彿重啟了一般。

在這次的體驗中，大大感受到了頭部睡眠按摩帶來的好處。這不只是物理上的按壓，更像是一場心靈的放鬆療程，幫助我消除壓力、緩解腦部疲勞。Her SPA營造的放鬆氛圍加上專業的按摩技術，讓我短短10至15分鐘便達到深層睡眠的效果，這種按摩方式真的是對抗都市壓力和失眠困擾的好幫手。

透過專業的按摩技術，不僅能快速舒緩腦疲勞，還能幫助你恢復元氣、重新找回生活的動力。個人還滿推薦這課程，her spa美容師能帶你進入深層好眠的世界，讓身心都能在舒適和放鬆中找到平衡。

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