書籍推薦: 企管顧問教你達成目標的時間順序法：豐田專業經理人、NASA科學家都在用的40種專注法則！
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28、大腦會分泌3種物質，激發你的幹勁並增強專注力
書籍推薦:
企管顧問教你達成目標的時間順序法：豐田專業經理人、NASA科學家都在用的40種專注法則！
「仕事が速い!」人の時間の使い方
作者： 西村克己
譯者： 乙醚
出版社：大樂文化
目錄
前言 我教研究所時發現，成功者重視時間更勝於金錢
第一章 破解拖延症前，你得先了解時間管理的定義
時間管理的第一步是「設定目標」
其次，要確保「自我時間」才有餘裕專注心力
第三，跳脫過去經驗的束縛，設定未來人生計劃
最後，逐步達成預定規劃，啟動良性循環
第二章 完美盡責等於天天加班？錯！調回時間順序就行
1、首先，決定你一整年的時間並設定目標
2、利用時段特性，分配一週和一天的時程
3、磨練技能，把時間專注在能有成果的工作
4、務必將工作劃分段落，就算被打斷也不受影響
5、在交件期限前，養成提前完成日的好習慣
6、依據重要性與急迫性，決定做事的優先順序
第三章 企管顧問教你算時間，就能創造更多時間
7、以報酬矩陣分析效率，提高工作的ＣＰ值
8、將時間花在強化自我技能，你的速度加快10倍
9、團隊合作得依專業分工，不做不擅長的任務
10、運用「ＥＣＲＳ原則」，依序改善工作流程
11、捨棄或拒絕沒必要做的事，減少工作庫存
12、整合相同性質的任務，一鼓作氣處理完畢
13、假設自己會生病，為必須做的事預留時間
第四章 成功者教你排除法，立刻提升工作效率
15、用豐田「3Ｍ原則」，發現問題的癥結
16、學豐田排除「7種浪費」，增加可創造價值的時間
17、避免時間被他人切割，得統整出能集中精神的時段
18、將待辦事項寫在便條紙上，不會遺漏又便於記憶
19、用ＮＡＳＡ的「ＳＥＰ思考程序」，找出解決問題的對策
20、資訊超過7項時，就重整成3個1組的金字塔結構
21、提早1小時起床，面對突發狀況也不慌亂
第五章 管理高手教你規劃行程表，必定擁有好人緣
22、成功者擅長運用行程表，重視時間更勝於金錢
23、團隊合作最忌諱脫隊者，因此得重點鼓勵準時者
24、遲到不只是浪費你的時間，也會失去好人緣
25、懂得運用預約制，默契自然會形成
26、你知道他在等你嗎？迅速處理email必能贏得好評
27、學會圖示溝通法，對方迅速能懂不會累
第六章 醫學專家教你了解大腦運作，強化專注力
28、大腦會分泌3種物質，激發你的幹勁並增強專注力
29、立刻能解決的事立刻做，能讓自己累積成就感
30、把大目標切割成小目標，工作進度自然顯現
31、利用「一日三分法」，在對的時間做對的事情
32、光想「之後再改」很難兌現，得盡力一次做到位
33、用減法回推規劃工作行程，是讓時間充裕的好方法
34、執行專案要設定里程碑，幫助你與客戶溝通及修正
第七章 品味達人教你預留術，自然心寬廣、視野大
35、是牧場裡的羊還是牧羊犬，意志力決定勝負
36、留5%餘裕思考如何改善效率，能讓工作充滿樂趣
37、煩惱無法解決的事，只是浪費時間還會囤積壓力
38、在例行時間做不一樣的事，能刺激大腦擴大視野
39、從工作、休閒到和家人相處，都要預留黃金時間
40、善於投資時間的人，時間必定越來越多
...
3、磨練技能，把時間專注在能有成果的工作
8、將時間花在強化自我技能，你的速度加快10倍
...
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這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示，特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響，以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事，學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
《樂土在上》是劉芷妤創作的一部架空小說，講述了一個在標準化社會中人們的生活掙扎與情感交織的故事。小說探討了在壓迫下，人們如何勇敢追求愛與自由，並強調了每個個體在困境中的掙扎與奮鬥。故事中的角色因疫情和戰爭重塑了價值觀，最終他們的命運交織在一起。這是一本令人感動的文學作品，挑戰了自由的真正意義。
...榮格心理學的作者總是能用簡單的字句，觸及你內心的深處，那種悸動很難用言語表達，就像那些字句化為真實形體刺進你的心，然後在你心中融化並擴散，仿佛某些東西被注入你的身體之中。
我常和一些成人個案提到，生活中有許多人都是「閉著眼睛在生活」，意思是即使我們知道生命當中有一些議題存在且需要處理，但只要我們能忍受或習慣那個議題所帶來的痛苦或不便，我們還是可以活得下去，而且可以活到老死都沒問題。
在人生的這部電影中，最可恥的不是說錯台詞，也不是演技拙劣。而是把主角的角色讓給他人，自己接受配角這個角色。
其實我自己原本就是個不怎麼有自信的人，我透過好多本書建立起自己的自信，這本書無疑給了我一個前進的力量，讓我覺得我其實也沒那麼糟糕，那麼在意別人的眼光到最後甚麼也沒得到，只剩下一個空殼的自己。
● 書名：溫和且堅定的正向教養
● 作者： 簡‧尼爾森
● 出版社：遠流
● 出版日期：2018/04/27
● 陳揚的小小介紹：
先前與大家介紹的《阿德勒愛與引導在教育的實踐》，其內容就是根據阿德勒正向教養（Positive Discipline）正向教養的例子，所以如果你想要理解阿德勒正向
● 書名：我想看妳變老的樣子：明天的女人，比昨天的女孩更精采
● 作者：鄧惠文
● 出版社：天下文化
● 陳揚的小小介紹：
我很喜歡這本書，它像是提早讓我知道中年的樣子。雖然它是以女人為主要書寫對象，但從中年的功課常是沒有性別之分的，只是女性在這個社會當中的經歷實在太特別，以致於可以寫成一
● 書名：尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機
● 作者：留佩萱
● 出版社：遠流
● 陳揚的小小介紹：
我曾有介紹過我很喜歡留佩萱的文字，常在她文字之中找到一些生命中的柔軟之處。如果我前一本介紹的《心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目
書名：心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子
作者：陳品皓
出版社：親子天下
陳揚的小小介紹：
心理韌性就是心理學的堅韌性（Resilience），這一詞的字根是來自於拉丁文「resilire」，意旨回彈或重新回復之意，也是泛指人或物體具有彈性、韌性或
這篇文章探討了從《蛤蟆先生去看心理師》一書中獲得的三個深刻啟示，特別是如何檢視自己的信念、理解過去的影響，以及識別自我溝通狀態。透過蛤蟆的故事，學習在心理諮詢中如何回顧自我與過去的關係。本文旨在幫助讀者更好地理解自己在生活中的情感與行為。希望能引發更多讀者對心理自我覺察的關注。
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我常和一些成人個案提到，生活中有許多人都是「閉著眼睛在生活」，意思是即使我們知道生命當中有一些議題存在且需要處理，但只要我們能忍受或習慣那個議題所帶來的痛苦或不便，我們還是可以活得下去，而且可以活到老死都沒問題。
在人生的這部電影中，最可恥的不是說錯台詞，也不是演技拙劣。而是把主角的角色讓給他人，自己接受配角這個角色。
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