遇到膝蓋退化有什麼好建議呢?
閱讀時間約 9 分鐘
簡介:
本文分享的主要對象是未進行膝關節置換的患者，以傳統治療的方面進行介紹。會以現今最有證據的內容分享，內容中會提到用藥及非用藥的介入方式，也會提到一些侵入性較小的外科手術。
本篇不與類風溼性關節炎或其他關節也發炎來共同探討，只針對膝蓋退化。總結有23條內容分享給大家，有些是建議去做，而有些則是不建議去做。特別是對醫療院所的老師，了解這些內容可以分享給有需要的患者，讓這些患者得到適當的處理。
在全世界中，約有3.8%的人患有退化性膝關節炎(OA knee)，特別在60歲以上增加了10%以上。所以高風險族群包含年紀較大者，且女性相比男性更容有這種疾病。其他的相關危險因素包含:遺傳、BMI過高、工作性質、曾經有過外傷...。
通常患有OA knee的人會有關節疼痛、僵硬、難以活動，且隨著年紀增大，甚至可能影響功能。那我們治療的目的就是以上述幾點做處置。
推薦等級介紹:
★ ★ ★ ★具有相當高的支持證據質量
★ ★ ★ ☆代表益處大於壞處，但支持證據的質量不夠好
★ ★ ☆ ☆缺乏足夠的證據，且益處與壞處誰比較多，不好確認
★ ☆ ☆ ☆缺乏證據，但專家推薦
推薦去做
處置:局部治療(Topical treatment)★ ★ ★ ★
如果在醫師檢查下，沒有禁忌症的話，推薦使用非類固醇抗發炎藥(NSAIDs)來改善功能及生活品質
處置:口服乙醯胺酚(Oral Acetaminophen)★ ★ ★ ★
口服乙醯胺酚是值得推薦去改善退化關節炎的疼痛與功能的選項之一
處置:監督式訓練(Supervised Exercise)★ ★ ★ ★
不管有無監督或是水中訓練，都是值得去做的一項處置。相比不去運動，效果好更多。
處置:自我管理(Self-Management)與病人衛教(Patient Education)★ ★ ★ ★
做好自我管理是非常重要的，能夠減緩發炎的速度。這包含
- 了解膝蓋關節炎的影響
- 對於疼痛的處理策略
- 合適的運動(力量、柔軟度、有氧、平衡) 等等
處置:減重(Weight Loss Intervention)★ ★ ★ ☆
對於超重或肥胖的患者，建議持續的減肥來改善功能減緩疼痛
處置:神經肌肉訓練(Neuromuscular Training)★ ★ ★ ☆
神經肌肉訓練包含平衡、敏捷度、協調等訓練，可以合併一些功能性動作、走路速度去訓練。
輔具:拐杖(Cane)★ ★ ★ ☆
推薦患者使用柺杖來改善疼痛及功能
輔具:護膝(brace)★ ★ ★ ☆
護膝能夠改善病人的疼痛及增加功能提升生活品
處置:注射皮質類固醇★ ★ ★ ☆
注射此藥物能夠短暫的改善退化關節炎帶來的疼痛
處置:部分半月板切除術★ ★ ★ ☆
膝蓋退化後，容易使半月板受損，產生疼痛。如果被診斷出也有半月板撕裂的輕到中度膝退化患者，在接受非手術治療或物理治療都無效的狀況下可以嘗試此方法。
處置:高濃度血小板生長因子(PRP)★ ★ ☆ ☆
PRP也許能夠減少疼痛與促進功能
處置:去神經治療(Denervation Therapy)★ ★ ☆ ☆
去神經治療也許能夠減少疼痛與促進功能
食用:口服補充劑(Dietary Supplements)★ ★ ☆ ☆
以下的補充劑也許能幫助減緩疼痛、改善功能，但只針對輕度到中度的膝關節退化。但以下的補充劑還需要再個別探討其效用。
- 薑黃( turmeric)
- 薑提取物( Ginger extract)
- 葡萄糖胺( Glucosamine)
- 軟骨素（chondroitin）
- 維他命D( Vitamin D)
處置:徒手治療(Manual Therapy)★ ★ ☆ ☆
除了運動外，徒手治療也能夠改善患者的疼痛及增加功能。
處置:按摩(Massage)★ ★ ☆ ☆
除了日常的照顧外，按摩能夠改善疼痛及增加功能
處置:雷射治療(Laser Treatment)★ ★ ☆ ☆
雷射治療也許能夠改善疼痛及增加功能
處置:針灸(Acupuncture)★ ★ ☆ ☆
針灸也許能夠改善疼痛及增加功能
處置:經皮電刺激(TENS)★ ★ ☆ ☆
儀器治療也許能夠改善病患的疼痛進而帶出較好的功能
處置:體外震波(Extracorporeal Shockwave Therapy)★ ★ ☆ ☆
這是近幾年復健科常給予患者的自費儀器治療，也許能夠改善疼痛與功能
不推薦去做
輔具:外側楔型足墊(Lateral Wedge Insoles)★ ★ ★ ★
不建議膝蓋退化的患者使用外側楔型足墊
處置:口服止痛藥(Oral Narcotics)★ ★ ★ ★
口服止痛藥包含舒痛停(Tramadol)，使用這類藥物的副作用太多，且不能有效的改善疼痛與功能。
處置:玻尿酸(Hyaluronic Acid)★ ★ ★ ☆
不建議常規的注射玻尿酸至膝蓋來緩和疼痛
處置:關節鏡清創(Lavage/Débridement)★ ★ ★ ☆
對於剛診斷為退化關節炎的患者不建議直接使用此方法
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肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
促
隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸退化，常見的健康問題包括關節疼痛、肌肉僵硬和身體不適。整骨治療，作為一種有效的自然療法，對於改善老年人的身心健康具有顯著的效果。本文將探討整骨治療在老年人身心健康中的應用與效果，並介紹相關機構及服務。
整骨治療的基本概念
整骨治療，或稱為正骨療法，通過手法
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
之前看過一些文章，一般的筋骨退化、舊傷痠痛，蠻多人都是看骨科、疼痛科、復健科……（吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，打針，復健推拿），除此之外，等到嚴重就被建議開刀了。
回想起這麼多年來，太壹的患者如何經過中醫內科治療保養，🤜💥打破一般認為的🤔“退化年齡”和“治療方法”的迷思💬
第1️⃣位是
「那是一位50多歲的糖尿病患者，走進診間一跛一跛地，相當吃力。」劉明偉醫師表示，「根據患者的描述，一開始是大腳趾頭上出現小傷口，但遲遲沒有癒合。由於缺乏良好的傷口照護，患者的腳便逐漸紅腫，傷口流出滲液，連走路都不方便。」
【「100歲也能行走自如」日本權威醫師教您正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛】保持正向思考，別再讓「老化」這個藉口影響對自己身體不夠重視的理由！書本並不厚卻仔細記載了很多實用方法，就連90多歲的老奶奶都在認真做，年輕的我們更加不能不重視。
二十年前，因為膝關節退化，骨科醫生提議我服用一種叫「維固力」的葡萄糖胺藥。服用多年後，膝關節表現時好時壞。
去年開始想轉換藥物。一次在「松本清藥房」閒逛，藥劑師向我推薦德國研發的「動必骼」，主要成分為軟骨素。藥劑師說，此藥是新的配方，相反「維固力」的配方「五十年不變」。於是欣然買下。服用一段時間，
隨著年齡增長，加上我曾經不要命的打羽球，導致我的膝蓋常常在上下樓梯時發出喀喀聲，久站後更是酸痛不已，讓我不得不正視關節退化的問題。幸運的是，我遇到了久采膝之助膠原蛋白粉，讓我重新找回行動的自在！
起初，我只是抱著試試看的心態開始服用久采膝之助膠原蛋白粉，沒想到效果卻出乎意料的好！服用一段時間後，我
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
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按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
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整骨治療的基本概念
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一定
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