佛系4+2R來到第100天

第100天剛好是放縱日後的R1日子，所以體重會往下也是滿正常的，只是隔天我恢復了R3的飲食，體重還是往下掉了，最近因為工作方面加上在吃藥的關係，整個人很疲憊，食慾也不是很好，但除了都有帶便當外，如果太累沒備餐，會在KFC選個溫沙拉或捲餅吃，但體重似乎也不會長的太多。

101天的R食小總結 體重63.9-54.4 -9.5KG (已經是我這九年最低的體重了，記得上次量這個體重是我懷孕四個月時） 體脂34%-30% -4%(很奇妙的是忽然間的減少了小數點後面那一位，我早上看時還有點驚訝） 內臟脂肪6-3 -3(內臟脂肪大概是我最沒理會的那一塊，在4時我就覺得我已經是個正常的內臟人，沒想到還是往下了～

最近最大的改變是，我把豌豆蛋白的牌子換成了萬正生技，一匙豌豆蛋白＋二匙低鈉大豆蛋白，把原本有添加物的改成了無添加物，喝起來就像很淡的豆漿味，也不難喝，飽足感十足，本來日常喝下午加餐時還會加奇亞籽，現在是根本喝不下去。（不過也不知道跟我食慾最近不佳有沒有關係）

另外感覺胃口小了一點，放縱日因為有點餓到不想等餐，所以進了爭鮮，吃了六貫跟一個茶碗蒸，我就飽了，但覺得好像沒有放縱到，所以買了一杯冬季必喝的星巴克太妃核果拿鐵（全糖）來喝，滿足一下自己。

另外這次放了二天的放縱日，主要是我覺得前一天吃的東西似乎還是太少了，沒有放縱到的感覺，所以又多了一天，主要是要外出，要R1比較麻煩一點，所以就繼續吧～然後再乖乖R1回來。

接下來可能十一月底後，考慮會開始加入優質澱粉，結束R3的階段，畢竟我們是佛系的土炮式，就隨心一點。