運動養卵：左側卵泡數量提升

2021年10月，我在新光李毅評那裡第一次照卵泡，右邊卵巢7~10濾泡、但左邊是3~4顆（原本寫1~3顆，修正為3~4顆），我覺得很奇怪，為什麼卵巢濾泡數會差那麼多？難道我左邊卵巢有什麼問題嗎？

我問李毅評，他說每個人的狀況本來就不太一樣。

2022年1月、3月、5月，我在愛群取了三次卵，取出來的卵數量是15顆、13顆、10顆。但左邊卵巢的卵泡數一樣都是3顆，跟右邊6~9顆比差了很多。

我問馬醫生，他說每個人的狀況不太一樣、每次週期也不一樣。

2022年8月底植入後滑胎，我做了一個非常劇烈的改變：

我每週採行333運動法，每週運動3次、每次運動30分鐘、平均心率130下。

我每天的工時大概是10小時，過往我都是有一搭沒一搭的運動。但這次滑胎真的打擊太大，另外，我對於卵泡數量呈線性下滑這件事，我極度在意。我一直在懷疑我卵巢是不是開始衰退。滑胎後，Molly還有群組的同志朋友很認真弟跟我說要運動，要每天滿身大汗的那種動法，一開始覺得有點壓力，但慢慢做之後也就習慣了。

我每天早上5點起來煮早餐、消化1小時後去WorldGym運動，從6點多到9點，然後開始上班。一開始是先有氧再重訓，但兩週後發現體脂肪沒有變化，後來調整為先重訓再有氧，體脂肪有稍稍開始下降。

運動會產生腦內啡，讓心理狀態比較穩定，這點是我比較有感的。以往我在療程後心情會比較低落，8月滑胎對我心理打擊更大。運動讓我專注在我的身體上，那時候，就是隨著呼吸和心跳，一邊感受身體、一邊為自己加油。動著動著，心情慢慢地恢復起來。用身體的疲累來緩解心理的疲累，出乎意料的有效。

我左腳腳踝在國中的時候翻船過，之後左膝跟髖關節也連帶被影響，整個身體左右側是極不平衡的。我在運動的時候，意念是放在左側。重訓的重量我放得稍微輕一點。主要施力側我盡量都是用左邊來做，當左邊撐不住的時候，我就讓右邊協助。然後，我很仔細地收操、運動完後我會洗澡，可以的話我會泡澡。

我10月下旬生理期來了，我去找馬醫生。

卵泡數又再變少，生理期第一天照到9~10顆。

但出乎我意外的是，D2左邊卵巢的卵泡數增加到5顆、左右是旗鼓相當的。

雖然醫生都說每個人狀態不一樣，每次卵泡的結果不一樣，但我真的運動下去，發現左邊卵巢的產量是有變化的，當然也有可能是巧合。但我更寧願相信，是左邊的血流量變多，連帶拉升卵巢功能，讓左邊卵巢開始動工。

這次美國取鮮卵，PGS檢測後拿到了2顆優質胚胎（Day 5_4AA, Day 6_4AB），我非常肯定是運動後的結果。作息、飲食、運動是我可以控制的，運動後的成果我發佈出來，希望鼓勵看到文章的試管媽媽開始運動。