你也是用力生活的壓力胖嗎?那一定要收藏

累了嗎？面對工作生活的壓力，我想說聲：你辛苦了，要好好休息唷❤️

你知道長期時間的壓力也可能引起肥胖嗎？

雖然不一定每個人都會，但目前研究指出，是有一些關係的

▶️壓力荷爾蒙使脂肪容易堆積（尤其腹部😣）

▶️身體代謝下降

▶️促進飢餓素分泌、高油飲食慾增加

除了心理因素產生的壓力性荷爾蒙外；失眠，腸道菌叢失衡，身體不適，攝取過量高脂高糖（醣）食物引起的身體發炎和血糖失衡，都會引起壓力反應

👌你可以這麼做

1. 少油少鈉高纖的均衡飲食

2.多喝水

3.規律運動

（可提高快樂激素）

4.補充益生菌

（維持腸道健康也有助提高快樂激素）

5.適量營養素補充 ： 魚油/B群..等等

6.找到適合自己的放鬆方法

（拜託千萬不要酗酒❌小酌就好）

7.學會獨處，聽聽自己內心的聲音

#身心健康缺一不可

#疫情壓力也辛苦大家了

#再忙也要好好休息片刻