年度回顧怎麼做？與你分享我的2022年

01. 今年做了什麼事

第一部分參考了 Year Compass 年度指南，精簡微調成以下3點：

1.完成的任務、達成的成就

2.經歷的挑戰、遭遇的遺憾

3.誰或什麼幫助我解決？如何幫助了我？

寫這部分時我發現，我的內容如果用列點的方式，反而不太清楚，下面直接寫成一個大段落。

自由接案的人生過了兩年多，承襲21年打算「無為」又「順流」的我，真的是非常幸運，才能過得滋滋潤潤，今年對於金錢的能量流，甚至比往年更有感。

二月份再度短暫嘗試與創意代理商合作的型態，結束之後，就決心要刻意降低廣告案的工作比例，將主要心力轉投入知識經濟產業。除了我對產業提供的核心價值「自主學習」的認同以外，也想試試看，所謂的「文字功底」，還可以再去哪裡開花結果。

於是我和生鮮時書並肩作戰了7個月左右，陪著合作團隊，走了一大段線上課程的募資與製作過程。從前期企劃，到一個章節接一個章節的梳理，和老師共同打磨課程內容，過程非常精實，老實說也有幾度非常難熬，畢竟「課程企劃」與「知識萃取」都是十分精深的專業，整個工作期間，感到如今真的是知識資源非常豐沛的時代，當然也受到各方的各種幫助，有非常多無法一一敘述的學習，並且再次感受到團隊合作的力量。

我自己最大的感悟是：「工作流程拆解」是一個很基本卻也至關重要的項目。特別是當專案龐大，需要多方同步緊密合作時，一旦發現有卡關的部分，應該要立刻找出到底是哪一個步驟有狀況，盡快排解，才能推動下一階段的成果。

最後，那堂課的募資成績非常亮眼，課程上架後，也收穫了不錯的評價。現在回顧起來，我的小遺憾就是，過程中有點太自己埋頭苦幹，明年的各種合作案，想來練習「Working Out Loud（WOL）大聲工作法」，也就是「藉由主動公開自己的工作內容、正在做或學習的事，讓共事的所有人，甚至再向外擴展的人脈圈，都能互相分享及回饋。」而個人專注的寫作計畫，也得更聚焦在練習切出「以終為始」的有效行動，去實踐與創造我理想的工作與生活。

02. BSCC主題回顧

第二部分是我自己設計的，我稱之為「BSCC主題回顧法」。（還學商管書在那邊煞有其事地取名呢）

【身體 Body】

首先我們來關注這一年的身體狀態。

因為身體是一切的基礎，關注的核心項目是「飲食」與「訓練」，很簡單，卻也無比重要的兩個幸福指標。我們每天究竟餵養給身體哪些原料、做了哪些身體活動讓它更健康，我會簡單紀錄在本子裡。

有認真寫飲食日記，能降低「無意識進食」的機率。我還是會去吃那些想吃的垃圾食品，但多一個紀錄的步驟，長期來看也能幫助控管與調配。今年嘗試168斷食法後，覺得很適合我，空腹的時間維持在16小時以上，感覺真的比飽腹的滿足更舒服，往後應該會一直持續下去。

今年我的訓練頻率則降低滿多的，5月初搬家以後，短暫去過跟住處位在同一條路上的健身房，距離已經那麼近了，竟然還是提不起勁，找回曾經一週三練的上進心，那麼就試試看，找到一種隨時隨地、即使在空間不大的租屋處也能做的鍛鍊吧。接下來想試試看瑜伽，從打開Youtube影片跟著做的那種入門練習開始就好。

另一件回顧後讓我驚嚇的事情是，我今年竟然一共染了5次頭髮。

在外表的處理上，有任何靈機一動，都會立刻行動。要是在創作上也能有這種玩樂的心＆強大的動力就好了。（乾笑）激烈的漂染帶來的傷害，現在也感受到了。但倒也不後悔，畢竟紮實體驗過，才有真正的超脫。

我的頭髮，這一年真是辛苦了，接下來我們好好休息吧。

【心靈 Spirit】

8月份參加了一個僻靜營，在拉拉山上度過了靜謐的三天兩夜。雖然不是第一次體驗南美的薩滿文化，身心靈還是全面受到核爆級震撼。我當下的體感，以及後續綿延的某種領悟與開放，我視之為今年最棒的禮物。

難以用語言闡述整個體驗過程，在翻閱我讀《人類的心智能》寫的閱讀筆記時，發現有一段話極度貼近，節錄引用：

我們的生命在活宇宙的活系統中，除了生存＆所見所知的一切事物表象下，有一個更高的目的。 - 在活宇宙中，我們的物質存在被某種生命力（aliveness）所充滿＆支持。 - 明白我們是造化的完整構造的一部分，便喚醒了我們與整體生命的聯繫感和慈悲。我們將會視身體為「會生老病死」的珍貴工具，來獲得更深的生命體驗—— 如同宇宙中生命的目標就是成長、改變和永續自身，身為人類的我們也該在人世間致力於接受這些特質。

今年也開始接觸水晶與礦石。只是找了些喜歡的飾品來日常配戴，並不是什麼厲害的收藏家，也沒有感受到什麼奇效，我想待我挖掘的訊息，應該還有很多吧。

平常日子裡，也有了更多的靜心練習，很開心地寫下這個結論：2022年，是我的精神生活品質，明顯再躍進的一年。

【創作 Creation】

我把原本寫作的個人網站停掉了。

20年興沖沖地買了網域名、拿了個自己的漂亮網址，每月付主機系統費用，然而內容產出則是有一搭沒一搭。時至今年，本想強逼自己週更，也失敗了。

我花了許多時間，在跟自己「沒有持續」的壓力糾結，找了各種藉口，比如我覺得wordpress後台介面，對科技苦手我來說，不是很友善，總是得麻煩工程師隊友，抽空幫我處理系統blah blah的問題，然後我自己一直找些皮毛事做，像是清除後台機器人的垃圾廣告留言，一開始我還很有耐心，天天手動清理，後來完全連登入都懶了，總之都在逃避寫作。

這一次失敗讓我重新釐清，現階段我的「關鍵行動」應該要是「寫文章」本身，其他的任、何、事、情、全部一點都不重要，甚至要在哪個平台發布，也並不用過於煩惱。

我想要創造的是「與人分享想法」的價值，而不是一直把錢丟進外觀精美但無法持續運作的美麗空殼裡。

道理大家都知道，可是大多數人也都做不到。做年度回顧時，也重新檢視了今年寫作計畫失敗的原因，再次確認了，如果我真心渴望把寫作當成一生的志業，我就是得想辦法跨過這一道坎。

方格子的介面簡潔好上手，在寫文同時，頁面上就可以即時看到字數和估算的閱讀時間，真是太貼心了，瀏覽時的版面呈現也滿意，我高分給過。

2023年，就在方格子重新開始。（鞠躬揮手）

【連結 Connection】

我這邊設定的「連結」，範疇包含：家庭、朋友、線上線下的社群等等，可以說是「人際關係」的整體反思。

「數位斷捨離」也是我今年實行的重點項目，這是另一個大題目了，但在這個部分特別想著墨。

首先是今年我的孩子滿6歲了，過去我會在社群平台上，發些我們的日常生活，然而漸漸地，手機對於家庭時光的介入，以及我的分享動機，都讓我感到愈來愈不對勁。

我試了滿多方法，想要戒掉社群成癮，發現有個根本的作法，就是「決定到底要在社群上分享什麼」。那要如何做出這個決定？可以從「先決定不要再分享什麼」開始。

於是我終於正視了，這6年來反覆思考過的，孩子的「數位隱私權」。在審慎考量過後，我花了些時間，把社群上發過的有他露臉的照片與相關動態，一一撤除。

也許有人會覺得「沒這個必要吧？」，我自己也有follow一陣子的創作者，做了一樣的事情，發現時，我內心其實偷偷感到可惜，因為我也還是很愛看（對我味的）曬孩內容，但稍微換位思考一下，如果是我自己，我的各種照片與一舉一動，都在我不知情的狀況下被發上網，我會介意嗎？

我會，所以我最終做了這個調整。

網路社群之於人際關係，當然是非常好的連結方式，但我想重新培養一個更適切的態度，讓我能更自在地去使用它，而不是被它操控。

然後明年我竟然就是小學生的媽媽了（！）我先去旁邊尖叫三回合。可以預見全家人的生活又會有變動，完全無法想像，且戰且走。

03. 年度關鍵字

最後第三部分，用3個關鍵字定義這一年，也就是寫下3個最具代表性的詞，來為2022總結：

我寫的是「盡興」、「清理」、「信任」。

我很喜歡的Youtube頻道 Soul Good 曾在影片裡說，2022年有許多變化，是在能量層面發生，所以要「相信『還未到來』的美好」，生命中真正屬於自己的，我們永遠不會錯過。當我們信任過程中的一切，將意識與身心整合完成，我們會在最好的時機，收穫最好的成長與轉變。

今年的最後3個月，我幾乎是讓自己完全盡興地過每一天，想休息就休息，想玩樂就玩樂，想做事就做事，當然有幾度我的心智想跳出來阻止，但上述那段話，會再把我帶回這種放鬆的狀態。

寫到這邊，我的2022年度回顧就結束了，也明確有種「準備好了」的感覺。希望這個回顧思路＆內容，對你能有點幫助。

預祝大家新年快樂，2023美好豐盛。🤍