一起愛上路跑｜高美濕地cos路跑趣

許多人認為路跑是一件相當困難的事情，但是只要你勇於踏出第一步，說不定會愛上路跑這項運動!讓你的第一場路跑處女秀就在高美濕地吧!一起欣賞世界知名的日落生態聖地~

第一步：設定目標

人們害怕踏出第一步是因為沒有嘗試過，加上三分鐘熱度以及「懶」的關係，因此讓我們先設定一個禮拜的運動目標並逐一完成。在設定目標時要特別注意「目標要可以量化」。例如：一天慢跑30分鐘或是一個禮拜慢跑五公里路線三次。設定一些簡單的小目標後，再慢慢的增加強度至路跑的里程。

第二步：準備喜歡的歌單

在跑步的過程中，你可能覺得無聊又乏味，那這時候你可以準備自己喜愛的歌單，讓跑步的時光可以過得有趣一些，也能分散注意力、減少跑步帶來的疲憊感，並且使用輕鬆的歌曲來找到自己跑步的節奏。

第三步：記錄運動生活

使用手機或是日記，將自己的跑步心情及過程記錄下來，也可以檢視自己是否有達到自己設定的目標，若有完成還可以獎勵自己，吃個小點心來放鬆身心，透過紀錄與獎勵的模式，來增加對跑步的成就感和喜愛度。

希望你們可以達成自己的運動目標，並且愛上路跑這項運動!

而且!就在明年!

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此為顧客關係課堂作業，請勿信以為真!

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