如何专注？又如何放空？
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在这个时代，专注是一件非常难做到的事。每天一打开手机，成千上万的讯息大量涌入，等待我们阅读。琳琅满目的广告，极富视觉冲击力的视频，事实被夸大的文章，消息与新闻等等，脑子里时时刻刻都喧闹着，无法专注于任何一件事。而且，一旦什么都不想，什么都不做，整个人都浑身不自在，脑中开始产生不安感，急着找事情做。
每个人使用的专注及放空的方法都不同，以下是属于我的一套方法。
专注最佳方法：远离一切诱惑
社交媒体和漫画，应该是占据我日常生活最大部分的时间。去年年尾，当心情跌落谷底，觉得不能让自己再堕落下去，勇敢的切断社交媒体，不再关注朋友及其他人的动态，也不在社交媒体上分享生活，彻底躲进自己的安全区疗伤。虽然直到现在，有时还是忍不住登入观看，但心情果然比之前好了很多，至少开始可以集中心情，做一些别的事情。专注在现阶段对我来说还是很难，但我相信如果可以减少看社交媒体和漫画的时间，然后花一小时专注做一件事，应该可以坚持。试着做做看，每次只专注做一件事，希望专注力能够回到我的身边。
放空最佳方法：一首伤心的歌
放空可以说是我最擅长的事情, 我能进入发呆状况最快的方法就是听伤心的歌。这导致80%通常发呆是都想起伤心的事，但这也是我宣泄情绪的方法。我是一个很难对任何人表露情绪，常常会把坏情绪埋在心里，也不是因为我很擅长排解坏情绪，只是很难对人敞开心房。所以，发呆也是我可以宣泄坏情绪的一种法式。放空自己脑袋，有时候也有意想不到的思想进入脑中，也会帮助自己把困扰的事情想通。我也喜欢在旅行中，观看漂亮的景色，例如大海，湖，山，城市等等，一边对着它发呆，放空自己的思绪。这时就会不经赞叹大自然果然很美很大，作为人类的我们是多么的渺小，然后就告诉自己现在烦恼的事情真的是宇宙中多么不起眼的事啊，心情顿时好了起来。
新的一年里，也多多利用专注和放空，做自己想要做的事，同一时间，也保持情绪稳定与健康吧！
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身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
兩者在行為上的表現都是「不去想」，但對事情發展的因應表現影響卻差異甚大。
因為不想自己的腦袋一但閒下來就會開始想些有的沒的，因此用各式各樣的娛樂填滿自己瑣碎的時間、讓自己不斷接收聲光刺激、沒有了深思人事物的餘裕。
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每到快要考試，或要執行任何因為動機不足而產生的必要任務時，隨著死線將至，我總是容易心浮氣躁、沒辦法全然專注。即使斷了社交、把社群軟體都刪除，還是沒辦法靜下心來好好完成該做的事。
一天晚上，我突然開始討厭那個狀態的自己，既浪費時間、沒有產出，還自己心裡不是很舒服，我知道我必須做些什麼，想辦法終結
當我們覺得無聊時，通常是因為我們的腦海中對於現有的活動或事情已經沒有興趣，這時可以嘗試用不擅長的方法來做擅長的事情，比如用非慣用手進行書寫、填色、繪畫等，或者以不同的角度去探索日常生活，這樣可以為我們帶來新的驚喜和成就感，解決無聊的核心概念是用新的角度去體驗事物，發揮創意想出自己的「防無聊」妙招。
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