四個步驟陪你找回堅定的自己《我決定，生活裡只留下對的人》｜日常慢療
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
關係清理，從「心」開始。
看見心的過程其實很不容易，像是重新從所有關係裡面抽絲剝繭的誠實面對自己，但一旦逐漸將埋藏在心裡的不安恐懼釋放以後，像是撥雲見日般的重新又有新的能量、空間迎接新的舒適的人事物。每一次次的清理，也都是一種「覺察」，向內覺察自己真正的感受，並有「意識的選擇」以及「允許自己選擇」真正想要的是甚麼，也許是一段健康有界限的親密關係；也許是有空間建立一段與自己和解的自我關係。 透過看見並有意識清理，協助自己一步步的認識自己、認識與他人、與世界的關係，也透過清理學會很重要的「 放手」。
放手不再適合的，需要勇氣，卻也是成長的必經之路。
書裡面的作者是一名諮商師，以諮商的角度去看見個案的故事，也透過看見個案的故事，道出我們在關係中常見的課題。每個傷痕背後都有一段故事；而看見故事的真相，並學會與受傷的自己和解、輕撫傷痕，能讓自己有新的力量長出新的翅膀，重建新的自己，也讓自己能在回過頭看著那些傷痕，最後能以「謝謝」的方式，謝謝一路跌跌撞撞卻始終陪著自己走好長一段自我成長的路，在往後的道路都能好好與自己相隨。
不再害怕失去，才能學會真正擁有
書中提到放不了手的，一定還存在著某種內心還想獲得的，認清在一段關係裡緊抓著的是甚麼，也許是被認同的感覺；也許是渴望被關注、被愛的感受，釐清內在的擔憂，並試著滿足自己內在的需求，從內在建立起對自己的價值感，意識到自己的重要，才能不再從他人身上得到滿足與安全感，並學著找到自己與他人間的互動平衡。
以下是摘錄書中重要的關係檢視小練習，可透過這四個步驟逐步的檢視自己的狀態
一、釐清讓自己感到壓力的想法
二、思考維持這個信念有甚麼好處? (維持信念曾滿足我們甚麼需要)
三、找出內心真心想滿足的需要是甚麼?
四、學習用新的角度改寫取得新平衡
曾的的自己也時常在關係裡卡住，包括與自己的關係，但漸漸在身心靈療癒的路上開始懂得先回到自己身上，去好好誠實的與自己相處， 也發現關係就像是一面鏡子，當我們心裡如何看待自己，就會呈現在所有關係課題裡，清理真的是一趟需要不斷反覆的檢視與看見的過程，也是重要的必經之路。
撥雲見日以後，相信最後留下的那個對的人—— 就是你自己。 讓自己先是對的人，才能真正迎接來認真傾聽你、疼你、支持你、陪伴你的人。最後，願你在文章裡重新獲得一些新的力量滋養著你。
以下為pdf練習檔。
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