你有衰弱現象嗎？中高齡衰弱因子檢測，提前篩選危險因子，預防跌倒，延緩失能
閱讀時間約 2 分鐘
在醫院實習期間看到了不少長者因受傷、疾病導致住院，每天的藥好幾包，隨著時間身體機能退化的迅速，甚至有的長輩會告訴我他活得這麼久卻很痛苦，人們常說預防勝於治療，那麼究竟可以怎麼做呢？近期國內學者從社區篩選開始做起，透過篩選看看長者們的危險因子有哪些以及提早發現衰弱前期，如果儘早發現且就可以儘早介入運動（理想的情況的話😣
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
✅補充衰弱特徵（有分兩個版本）
🔺版本一
衰弱表現型測量（Frailty phenotype measurement）:五項指標
1.體重減輕
2.握力減弱
3.疲憊感
4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
衰弱症篩檢量表 (Study of Osteoporotic Fractures, SOF)：三項測量標準
1.體重減輕
2.下肢功能下降
3.活力降低
⚠️SOF篩檢量表為國內長照2.0的篩選表，因為簡單實用，是常見的量表
這篇文章告訴了我們，其實在衰弱前期組的結果發現，在血壓、椅子坐到站、身體平衡狀況都是顯注意低於沒有衰弱的組別，然而一些測量項目都可以從日常生活中開始留意甚至自我檢測，尤其血壓部分，許多人都不知道自己有血壓高的問題，都是等有症狀了到了醫院發現血壓180-190，甚至引發中風，如果你家中也有長輩可以看看有沒有這三項衰弱特徵喔，並且儘早找專業人員做改善
最後呢，高齡化社會及超高齡化社會的日子都是正在發生的狀態，尤其醫院現況多以老人照顧老人，因為看護有的都70歲了，照顧著可能80幾歲行動不方便的患者，看誰的狀況比較好照顧誰，而這樣的情況也會越來越頻繁，預防失能從社區篩檢開始，中高齡族群訓練也可以從社區開始建立觀念🙂
看完這篇，大家覺得社區篩檢衰弱長者重要嗎？
參考資料：
1.社區中高齡者身體表現與衰弱前期危險因子之特徵，華人運動生物力學期刊（2020）
2.老年衰弱症，家庭醫學與基層醫療
老年衰弱是一個老化的狀態，簡單來說整體上的功能都是退化的，包含肌肉流失、體重減少、流失、體重減少、平衡及認知障礙，那老年衰弱這個部分其實在國家及家庭的經濟負擔都是很龐大的。
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4.走路緩慢
5.身體活動量下降
⚠️0項者為正常，有 1-2項者＝衰弱前期，有 3項以上者＝衰弱
🔺版本二
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
隨著年齡增長，老年人抵抗力下降，容易出現各種健康問題。本文列舉老年人常見的幾種疾病，包括心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎等，並提供健康管理建議，透過健康飲食、規律運動和定期檢查等，可有效提升老年人的生活品質並延緩疾病發生風險。如果中和一帶的朋友有任何銀髮照護相關需求，歡迎洽詢「欣亞長期照顧事業」
老化帶來的健康問題如肌少症和骨質疏鬆症讓許多老人需仰賴他人照顧。研究顯示，大重量訓練能有效逆轉這些退化，提高肌肉力量與骨密度。透過正確的自由重量訓練，不僅能改善老年人的生活質量，還能延長自主行動的能力。因此，45歲之前開始大重量訓練，能為晚年健康打下堅實的基礎，讓生活質量保持在良好的水平。
相信現在大家因為疫情的關係，已經經歷過在家或戶外，簡單徒手運動的過程。今天要來探討，比較輕鬆簡單的，室內或室外的徒手運動，為何對於身體抗老化的效果不佳?
一、便利生活的隱憂 : 身體退化失能潮
首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
長者隨著年齡增長會經過許多生理、心理和社會發展的改變，也許要處理來長者自於年齡、健康或家庭的壓力源。以「人在情境中」觀點來看，社工人員對於老人的多面向評估應該是一個「全人」的評估，包括個人生理、心理、情緒、靈性、經濟與社會環境等層面。
這篇文章講述了抗老化與大重量訓練的關聯，從老化引起的問題，現代生活對於老化的影響，以及大重量訓練的定義和意義進行探討。
根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。
你想像的老年生活只有衰弱和一成不變嗎？想瞭解你對於老後生活有哪些錯誤迷思嗎？如果你想改變你對自己或家人老後生活的想法與觀念，歡迎繼續閱讀。
對於年長者而言，復健是一條漫長又艱辛的道路，隨著年齡的增長，身體狀況不如以往，年輕時可能休息個幾天就可以復原，但到了老年階段，卻變成無法根治的問題，甚至不去醫院都不行，需要時時刻刻的到醫院進行復健，而許多年長者不希望麻煩家人，甚至家人因為工作上的繁忙，沒辦法陪伴就醫，所以長輩有時候會選擇隱瞞家人。
隨著超高齡社會的來臨，衰弱與失能人口逐漸增加，我國已有400萬名老年人口，其中12.7%有失能狀況，17.5%有衰弱風險。為了預防延緩長者衰弱失能，我國參考世衛「長者整合式照護」（ICOPE）策略，發展出「長者量六力」，藉由認知力、行動力、營養力、視力、聽力、情緒力評估，及早介入，以預防或延緩長
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