那些走過的減肥路｜深蹲一週挑戰 Day 5
前天做了芭蕾一位蹲慢速版以後，早上起床深刻感受到手臂與背部些許痠痛，痠痛感大概是舉手就能明顯感覺到，證明芭蕾一位蹲真的是非常有感。
昨天完成的項目有：
- 相撲深蹲60下
- 相撲深蹲加強版40下
- 芭蕾一位蹲40下
- 快版深蹲60下
有關芭蕾蹲前兩天已陸續提到，就來簡單解釋一下新增的相撲深蹲加強版，這個動作是去上肌力課程學到的，相撲深蹲下去之後，先紮好步伐，接著再往下蹲五公分，一次5下，起來到原本相撲深蹲的高度停頓2秒鐘左右再繼續，以20下一組為單位，昨天我做了兩組。
快版深蹲就是一般深蹲但蹲快一點的版本，我自己覺得做這個動作時核心收得特別緊，做完直接流汗！
深蹲挑戰已經來到第5天，原本以為自己可能會因為太累直接放棄，沒想到愈做愈起勁！？前天先生對我說：「妳不要一天蹲那麼多！要持之以恆啊！」本來覺得蹲完一週開始佛系深蹲就好，被這樣一講，是不是要開啟一個月深蹲計畫才踏實？等蹲完這週就開始好好規劃一下下一個挑戰，歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
關於深蹲一週挑戰，在這！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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在巴黎的時候，很常會Window Shopping，就是在路上走著走著，看著他們的櫥窗，那對我來說都是藝術品，自從知道晚上可以安全行動後，有時會在晚上出去散步。
主要看到的，有百貨公司的櫥窗、藝廊的櫥窗、書店的櫥窗，以及其他商店的櫥窗，這些光是看著，就可以意識到藝術是如何融入他們的生活（主要以巴黎
聽到劉家昌先生離世的消息，接著又傳來瓊瑤女士的離世，內心真的是五味雜陳，不知道該怎麼形容這種情緒。那些年我們耳熟能詳的歌曲，那些年愛看的電影和小說，瞬間都變成了記憶中的風景。這樣的消息實在讓人很難接受，內心說不出的難過。
那感覺，就像當年鳳飛飛離世時一樣，仿佛一個陪伴青春的朋友突然就不在了，留下滿
《無住之島》是一本關於居住正義的書籍，藉由爬梳至今已走過30年的住宅運動，與政府過往的相關政策，來頗析如今高房價的成因與背景。從社會運動者出發，作者廖庭輝提出了在政府、地方派系的作用之外，另一個能夠探討房價問題的角度。
練習分腿蹲時可能會遇到大腿內側不舒服的情況，這篇文章提供瞭解決這個問題的方法。透過觀察腳蹲的方式，提出了具體練習步驟並介紹了相關的教學課程和教練。如果你遇到相似的問題，這篇文章值得一讀。
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
前幾天發現自己已經是中華電信十幾年老客戶，意識到自己從智障型手機晉升到智慧型手機已十幾年，讓我想起以前國中小的時候，聯絡彼此除了透過書寫和家用電話，我們會去朋友家拜訪，補完習回家，建立不只是我們的關係，更是幾家人的關係。當時最Fashion的手機是掀蓋式還能編輯鈴聲的那種，只要有人手機鈴聲是流行歌曲
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