《其實你很好》～看似雞湯而不是雞湯的心理學書籍

我不喜歡心靈雞湯。

所以差點錯過了《其實你很好》這本書。幸好只是書名「很雞湯」，內容不走過分溫柔又陽光的雞湯路線。

因為需要認識及處理某些狀況，近日大量閱讀了情緒、諮商、憂鬱等相關書籍；有時候總會遇到太專業的書籍硬梆梆咬不動，而這本《其實你很好》，就算沒有任何背景知識也能閱讀無礙。

作者考拉小巫以平易近人的口吻寫作，使用大量的案件──生活化的故事，令人容易閱讀、容易理解、容易實踐，沒有磚塊般說教式或過於理論化的文字。體察焦慮、感受情緒的動機、觸及自我，當我們的情緒如走鋼索般搖搖欲墜，這本書就像安全繩般提供妥當的支持。

然而，我在閱讀的過程中，好幾次把書本擱在一邊，以待消化。每個生活化的故事彷彿都有我的影子，他們面臨的困境及情緒，如同被打結的毛線球束綁，但以文字梳理後清晰的呈現，那些人赤裸裸的面對了，而我也是。多麼微小的童年陰影、家庭創傷、情感缺陷，都會在此刻逼近眼前，無法忽略。它們明明該不值一提，卻因為他們形塑了現在的我，我的情緒、行為和思考方式，唯有回頭檢視，才能揪出癥結──認知上的鬼打牆。

與其他心理相關書籍不同的地方是，考拉小巫使用大量舉例及譬喻，放了少量的繪本、新詩或名家短語，減少了某些心理叢書帶有的「不食人間煙火」的距離感。這本書包容而不銳利、徐緩而不急躁，對於人生目標徬徨焦慮、對於拖延症感到苦惱、對於自我價值低落的無助......或者想要認識自己，適合沏一壺茶或點上香氛蠟燭，在平靜的氛圍閱讀自己的心。